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國際養(yǎng)胃日:健胃消食養(yǎng)胃的這些技能,你GET了嗎?

   2018-04-09 中國食品網(wǎng)9650
核心提示:每年的4月9日是國際護(hù)胃日,現(xiàn)代人工作壓力大,養(yǎng)成了很多不健康的飲食和作息習(xí)慣,長此以往,我們的胃真的很!受!傷!胃部健康

每年的4月9日是“國際護(hù)胃日”,現(xiàn)代人工作壓力大,養(yǎng)成了很多不健康的飲食和作息習(xí)慣,長此以往,我們的胃真的很!受!傷!胃部健康關(guān)系到人全身的營養(yǎng)供應(yīng),關(guān)系到其他器官能否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%,并且正在以每年17.43%的速度增長。

事實(shí)上,人們對胃部健康的重視程度遠(yuǎn)不及心臟、肝、腎健康,甚至約有半數(shù)患者并不知道自己患有胃病。那么胃病有哪些典型癥狀呢?

1.胃痛:有時飯前痛,有時飯后痛,有的人在半夜三更痛。胃痛的感覺可能不劇烈,而是鈍痛、壓痛或悶痛,胃痛的部位在心臟部位以下至肚之間。

2.胃脹:感到胃部發(fā)脹,食物不消化,或者脹氣,胃口堵,食物下不去。

3.反酸:胃酸過多,經(jīng)常反酸,有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。

4.惡心嘔吐:慢性胃炎患者往往有惡心等癥狀,尤其是慢性萎縮性胃炎,惡心嘔吐表現(xiàn)更為突出。

5.胃寒:許多胃病患者不敢吃冷、涼的食物,或天氣一變冷、氣溫下降,胃就疼痛、拉肚子。

6.燒心:胃黏膜充血、胃酸過多,均會造成燒心的感覺,主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺。

7.食欲不振:沒有食欲,吃不下,或看到食物,想吃又不敢吃。

8.無精打采、氣色差、睡眠差:胃病患者往往面帶病容,白天沒精神,晚上睡不香,工作效率下降,對許多事物失去興趣。

9.消瘦:有些胃病患者感覺胃口還可以,也能吃飯,但就是人一天天消瘦、體重下降,這說明消化功能不好,雖然吃了,但沒充分吸收。

10.口臭、舌苔發(fā)黑:胃病患者常見口臭、口苦、舌苔發(fā)黑等癥狀,同時伴有胃痛、胃脹。

得了胃病不必太恐慌,不良生活習(xí)慣得改改。對于輕微的胃病,我們只要注意保持健康的生活方式就能養(yǎng)好,但較嚴(yán)重的胃病必須要及早治療。那么,平時應(yīng)該怎樣護(hù)胃呢?

1.少吃損胃食物

辛辣油炸食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。此外淀粉含量太高食物,如糯米、番薯、芋頭,含糖量太高,胃酸一刺激容易產(chǎn)酸;碳酸飲料容易產(chǎn)氣會引發(fā)打嗝,不宜過多飲用。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜、水果,除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外,還富含對胃有幫助的纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化,不會給胃帶來分解提煉的負(fù)擔(dān),而且有足夠多的堿性,也可以綜合胃酸。

3.健胃消食片助消化

“肚子脹,不消化,家中常備江中牌健胃消食片”已經(jīng)快成段子了,可見國民度之高。江中健胃消食片藥食同源,原料來自陳皮、山藥、山楂、炒麥芽等,吃的放心。陳皮理氣和胃,山藥健脾和胃,山楂消肉類油膩之積食,麥芽消米面之積食,諸藥合力,對改善消化不良、胃動力不足等癥狀,有顯著的效果。家中常備,隨身攜帶,吃多吃脹來一片。

4.戒煙戒酒

煙霧和酒精都會對胃粘膜造成比較嚴(yán)重的刺激,破壞粘液層的完整性,導(dǎo)致屏障功能降低,從而引發(fā)慢性胃腸疾病。

5.切忌三心二意

吸收消化需要足夠的血液供應(yīng)胃腸道。所以,吃飯時應(yīng)專心致志,如果—邊吃飯,—邊看書、看電視,較多的血液要供應(yīng)腦部工作,會直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。經(jīng)常這樣,可能會影響胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn),引起胃病發(fā)生。

了解到以上幾種護(hù)胃方法,在國際護(hù)胃日來臨之際,讓我們一起打響保“胃”戰(zhàn)吧!

 
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