很多有便秘問(wèn)題的人都會(huì)覺(jué)得自己胃部消化不好，經(jīng)常出現(xiàn)胃脹現(xiàn)象，摸摸腹部，感覺(jué)硬硬的。腹脹、不消化容易導(dǎo)致便秘，便秘又影響消化和吸收，導(dǎo)致人的食欲減退，精神不振。那么怎么解決腸胃不消化的問(wèn)題呢？香丹清提供了幾個(gè)按摩方法，幫助你的腸胃“做操”：
早晨起床后，先將小便排空，然后喝300毫升溫開(kāi)水，上身挺直站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，順時(shí)針?lè)较虬茨?0-50次，無(wú)需過(guò)大力道，每天堅(jiān)持一次。
午飯后20分鐘，用力地后蹬腿，這個(gè)方法可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)，同時(shí)也解決了午后犯困問(wèn)題。飯后記得多走走，不要馬上坐下。
在空閑時(shí)間，可做簡(jiǎn)單的有益消化的運(yùn)動(dòng)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5次；然后同樣按壓小腹的動(dòng)作，收小腹，向后仰5次。向后仰時(shí)幅度不需太大，以免受傷，這樣做能夠伸展后背、上腹部肌肉，活動(dòng)橫膈膜，幫助胃腸消化、消除脹氣。
還可雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側(cè)，維持這個(gè)姿勢(shì)的同時(shí)，向左后扭轉(zhuǎn)，左腳反向往右抬起；身體回到原位后，右側(cè)做同樣的動(dòng)作。一共做5組。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意腳別抬太高，腳踝不要超過(guò)另一腳的膝蓋。這個(gè)做法能夠活動(dòng)側(cè)腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動(dòng)。
飯后除了走動(dòng)散步外，還可以進(jìn)行較大幅度的原地踏步，原地踏步時(shí)前后擺動(dòng)雙手，速度隨著時(shí)間的增加可逐漸加快，做50次為宜。過(guò)程中膝蓋要太高，但要避免大力跺腳。這種方法可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化。
香丹清腸道研究所專(zhuān)家建議，每天花點(diǎn)時(shí)間做腸道保健操，還要注意多用腹式呼吸，同時(shí)，爬樓梯時(shí)可提起腳跟，用腳尖踩地，睡前平躺在床上做腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。幫助胃腸消化，除了必要的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)消化的保健操外，還可食用香丹清一類(lèi)安全有效潤(rùn)腸通便的產(chǎn)品。
