俗話說(shuō):“數(shù)九寒天,冷在三九”。三九是一年當(dāng)中最冷的時(shí)期,此時(shí)冷空氣活動(dòng)頻繁,天寒地凍、萬(wàn)物閉藏,是疾病多發(fā)期,但也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)上有“三九養(yǎng)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法,三九養(yǎng)生,除了要加強(qiáng)御寒保暖,掌握正確的進(jìn)補(bǔ)方式也很重要。國(guó)民果汁匯源為大家準(zhǔn)備了幾個(gè)三九養(yǎng)生小妙招,趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
三九養(yǎng)生,首先要做好防寒保暖。三九天氣寒冷,要加強(qiáng)對(duì)肩頸、腳部等易受涼部位的呵護(hù),還要防止熱量從頭、手等暴露部位散失,尤其是兒童和老人,出門時(shí)應(yīng)注意隨時(shí)戴上帽子,有助于保存身體熱量。另外,晚上睡覺(jué)之前用40度左右的熱水泡腳30分鐘,有效驅(qū)散寒氣的同時(shí),還能舒緩神經(jīng)、放松壓力,有利于睡眠。
三九進(jìn)補(bǔ),要多食用高熱量食物。在民間有“夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九”的說(shuō)法,此時(shí)天氣嚴(yán)寒,人體熱量消耗較大,應(yīng)多食用羊肉、牛肉等高熱量食物,輔以芹菜、白蘿卜、白菜、冬瓜等蔬菜搭配食用,為身體補(bǔ)充能量抵御嚴(yán)寒的同時(shí),還能起到滋陰的效果。但肉類油膩,經(jīng)常食用容易加重腸胃負(fù)擔(dān),可在餐后食用適量山楂或者來(lái)一杯山楂汁,能開(kāi)胃解膩,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。匯源吉時(shí)紅山楂汁就是不錯(cuò)的選擇,甄選優(yōu)質(zhì)山楂,以無(wú)菌冷灌技術(shù)加工而成,果汁含量高達(dá)60%,風(fēng)味濃郁,營(yíng)養(yǎng)豐富。
三九時(shí)氣候干燥,補(bǔ)充維生素很重要。由于天氣寒冷干燥,人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀,此時(shí)要注重補(bǔ)充維生素B2和維生素C。維生素B2多存于動(dòng)物的肝臟、谷物、綠葉蔬菜中,維生素C則主要來(lái)源自新鮮蔬菜和水果。其中以沙棘果的維生素C含量最為豐富,有“維C之王”的美譽(yù),但市面上沙棘果并不常見(jiàn),可選擇信得過(guò)的果汁品牌購(gòu)買沙棘汁,也可補(bǔ)充人體維C。
國(guó)民果汁匯源,近年來(lái)就推出了沙棘物語(yǔ)系列果汁,共分為沙棘原漿和沙棘復(fù)合果汁兩款,果汁原料皆來(lái)自新疆優(yōu)質(zhì)沙棘果,采用三不添加技術(shù)加工而成。原漿是以沙棘果提純制成,果香醇厚,維C含量豐富,適宜與綠茶、蜂蜜、蘇打水等DIY飲用;沙棘復(fù)合果汁則是匯源根據(jù)人體所需營(yíng)養(yǎng)調(diào)制而成,口味酸甜,營(yíng)養(yǎng)豐富,適宜開(kāi)蓋即飲。
此外,三九養(yǎng)生還應(yīng)注意“慢節(jié)奏”。冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié),日常生活節(jié)奏可以適當(dāng)放慢些,保持情緒穩(wěn)定,運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇散步、慢跑、太極拳等節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。另外,還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,盡量避免熬夜,養(yǎng)足精氣神,能夠提高免疫力,預(yù)防疾病。
這些三九養(yǎng)生小知識(shí),你都學(xué)會(huì)了嗎?匯源果汁愿以營(yíng)養(yǎng)果汁助力國(guó)人度過(guò)三九嚴(yán)冬,健康養(yǎng)生,以待來(lái)年!
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