幸福的國慶假期已經(jīng)結(jié)束，很多人喜歡趁假期宅在家中，晚上熬夜追劇打游戲，白天補(bǔ)覺點(diǎn)外賣，生活節(jié)奏被嚴(yán)重打亂。假期不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致開工之后極易出現(xiàn)精神不振、食欲不佳、不想上班等癥狀，俗稱“節(jié)后綜合癥”，這種生理或心理的表現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響工作效率。已經(jīng)開工的你調(diào)整好自己的工作狀態(tài)了嗎？匯源果汁準(zhǔn)備了三個(gè)小建議幫你告別假期綜合癥，喚醒每日活力！

想要擺脫“假期綜合癥”，首先要早睡早起。假期熬夜過猛導(dǎo)致日夜顛倒，上班之后便會(huì)哈欠連天，早睡早起可以保證充足的睡眠，讓人白天精神充沛，生物鐘盡快回歸正常。平常熬夜較多缺乏困意的人，可以在睡前沖個(gè)熱水澡，將臥室燈光調(diào)暗，播放一曲舒緩安神的音樂，放下手機(jī)閉目養(yǎng)神，將思緒放空，讓呼吸逐漸變得均勻，能有效醞釀睡意。第二天早起之后打開窗戶呼吸一下新鮮空氣，為自己做一份營養(yǎng)早餐，配上一杯維C滿滿的匯源100%果汁，補(bǔ)充當(dāng)日所需營養(yǎng)，以飽滿的精神從容開啟一天的工作。

匯源100%果汁精選各地優(yōu)質(zhì)果源經(jīng)過無菌冷灌裝技術(shù)加工而成，不添加色素和防腐劑，健康美味、營養(yǎng)豐富，且富含橙汁、桃汁、蘋果汁、葡萄汁、梨汁、番茄汁等多種口味，能滿足不同人群的口味偏好。

作息回歸正常后，飲食也要清淡。過節(jié)期間飲食較為豐富，各種火鍋、擼串、烤肉等過于油膩的大餐加重了腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃“不堪重負(fù)”，食欲不振。節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜，多喝水，為腸胃“減負(fù)”，讓其得到休息。此外，還可以食用一些健胃消食片或山楂片，亦或者在就餐時(shí)搭配一杯匯源吉時(shí)紅山楂汁。匯源吉時(shí)紅山楂汁甄選優(yōu)質(zhì)山楂加工而成，果汁含量高達(dá)60%，口味酸甜，山楂風(fēng)味濃厚，佐餐飲用可以增強(qiáng)食欲，起到健胃消食的作用。

有氧運(yùn)動(dòng)重獲元?dú)?，徹底擺脫“節(jié)后綜合癥”。放假期間不規(guī)律的生活作息以及缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致整個(gè)人都“懶洋洋”的，開工后調(diào)整作息和飲食的同時(shí)，適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效喚醒機(jī)體活力，幫助身體重獲元?dú)夂蛣?dòng)力，還能放松心情，調(diào)節(jié)精神，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和工作中去。

愉快的假期已經(jīng)結(jié)束，在長假的時(shí)候可以適當(dāng)放松和放縱一下，在長假結(jié)束之后，也要盡快擺脫“節(jié)后綜合癥”，回到正常的工作狀態(tài)，以飽滿的熱情面對未來的工作和生活！