叫一份漢堡包或中式盒飯，對著大堆資料或是電腦屏幕吃下去，是白領解決午餐的典型方式。專家提示，加一份酸奶和水果會讓你的進餐更有營養(yǎng)。酸奶中的酪氨酸可緩解緊張和焦慮的情緒，幫助促進營養(yǎng)的吸收，讓上班族放松心情，以利于提高工作效率。水果則含有豐富的維生素，特別是蘋果、香蕉等能緩解肌肉疲勞。
另外，中餐要注意優(yōu)化選擇，主菜可以選擇一份魚或肉，配一些蔬菜，避免過多食用含糖和淀粉多的米飯、面條、面包等。
叫一份漢堡包或中式盒飯，對著大堆資料或是電腦屏幕吃下去，是白領解決午餐的典型方式。專家提示，加一份酸奶和水果會讓你的進餐更有營養(yǎng)。酸奶中的酪氨酸可緩解緊張和焦慮的情緒，幫助促進營養(yǎng)的吸收，讓上班族放松心情，以利于提高工作效率。水果則含有豐富的維生素，特別是蘋果、香蕉等能緩解肌肉疲勞。
另外，中餐要注意優(yōu)化選擇，主菜可以選擇一份魚或肉，配一些蔬菜，避免過多食用含糖和淀粉多的米飯、面條、面包等。