春天就是減肥天，很多人要把存儲了一個冬天的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。但是盲目減肥，很可能會越來越肥。OL博奧維教你一些安全實(shí)用的方法。
減肥，吃的要聰明
減肥并不是只是消除身體內(nèi)的脂肪，而是少脂多肌。很多人都懶于運(yùn)動，因此在吃的上面要下功夫，這樣才能“減肥不減健康”，一味的節(jié)食會讓身體變差。所以要在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。
1、減重不可太快速，要滿足自身體重的最低消耗，對減重需循序漸進(jìn)，這樣對身體才不會造成傷害。
2、維持均衡的營養(yǎng)，選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種食物。均衡飲食才是最健康的辦法。
3、改變進(jìn)餐的順序，先喝湯，喝完湯之后，在慢慢的進(jìn)食主食，或者改用少食多餐的方法。
4、進(jìn)餐定食，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。
5、烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等烹飪方法，盡量少用油炸或者油煎的方法。
6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物。
適當(dāng)添加輔食，效果更佳
很多人在運(yùn)動健身的時候會選擇蛋白粉，以此來增肌或者減重。作為一種食物的添加劑。蛋白粉，顧名思義就是將食物中的蛋白質(zhì)提取或者分離出來，制成的粉劑，常見的有大豆蛋白粉，牛肉蛋白粉。豌豆蛋白粉。
很多人在減肥期間會覺得肉類食物要少吃，因此會多進(jìn)食一些蔬菜。OL博奧維豌豆蛋白粉是從豌豆這樣的純植物中提取出來的，非轉(zhuǎn)基因豌豆，零添加，零膽固醇，零反式脂肪，零乳糖。適合健身人士和素食者食用。OL博奧維豌豆蛋白粉是全價蛋白，易吸收，易消化，富含膳食纖維，還有鈣、鐵、鈉等人體必需元素。
運(yùn)動是王道，慢跑是首選
慢跑其實(shí)最重要的就是堅(jiān)持，這點(diǎn)尤為重要。有時候會特別不想跑步，覺得身體極度疲憊，這樣要從內(nèi)心分辨自己是不想跑還是不能跑。除去有病時不能跑步，其他情況下則應(yīng)克服“惰性”堅(jiān)持鍛煉。當(dāng)你開始跑步之后，要遵循循序漸進(jìn)的辦法，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜，跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。跑步時屬于有氧運(yùn)動，不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平，要保持一周最少三次的跑步計劃，如果中斷跑步超過六天，身體組織就會將跑步帶來的好處消耗的一干二凈。
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