針對(duì)這種說(shuō)法,中國(guó)疾病控制中心慢病中心撰文稱,僅靠省掉晚餐就想達(dá)到減肥目的并不實(shí)際,不吃晚飯不但不能減肥,還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,如果違背這個(gè)規(guī)律,不能按時(shí)攝取足夠能量,就會(huì)使身體的新陳代謝變慢,身體消耗的能量降低了,反而不利于減肥。具體的來(lái)說(shuō):人體的運(yùn)作需要能量支撐,如果長(zhǎng)期不吃晚餐,那么在早飯、午飯時(shí)吃進(jìn)去的食物熱量會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為脂肪,這樣體重反而增加了。并且一旦恢復(fù)飲食,體重反彈的速度會(huì)非?？?。所以,不要再不吃晚飯了!小心傷身!
(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
那么,晚飯到底該怎么吃呢?專家的意見(jiàn)也很簡(jiǎn)單:不要吃得太飽,而且一定要吃主食。晚餐時(shí)間相對(duì)充裕,大家往往會(huì)吃得很多,還很容易吃撐。其實(shí),健康的晚餐不宜吃得過(guò)多,應(yīng)盡量少吃,吃得過(guò)飽、過(guò)多,攝入的能量超標(biāo)易引發(fā)肥胖,還會(huì)引起其他相關(guān)病癥。所以千萬(wàn)不要貪嘴,每天晚上吃太多,體重怎么能不增加呢?很多人想:“那晚飯中的主食里含有大量的淀粉和碳水化合物,干脆不吃了,用水果和蔬菜代替,這樣就不會(huì)胖了吧。”實(shí)際上,就如同前文所說(shuō),蔬菜和水果中的營(yíng)養(yǎng)較單一,為了滿足飽腹感反而會(huì)吃得更多,最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。實(shí)際上,任何一餐健康的飲食都不能沒(méi)有主食,如果你實(shí)在是想減肥,那么晚餐的主食可以稀食為主,但是一定要吃。
目前市面上有很多流傳的所謂減肥秘方,真假難辨,大家還是要擦亮眼睛。減肥也需要一個(gè)過(guò)程,大家不要急于求成,畢竟,身體健康是最重要的。
