正在瘦身的小伙伴們想必對(duì)“膳食纖維”這個(gè)詞并不陌生，很多有助于瘦身的食品中都含有這個(gè)元素，進(jìn)而有人研究出一種膳食纖維粉，并稱該食品有助于瘦身。今天小編就和小伙伴們一起來看看，這個(gè)膳食纖維粉究竟能不能起到瘦身的功效。
什么是膳食纖維？
膳食纖維是一種不易被消化的食物營(yíng)養(yǎng)素，主要來自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，有助于維持消化系統(tǒng)健康，同時(shí)攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。此外，纖維還可以清潔消化壁，增強(qiáng)消化功能，稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道，讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
膳食纖維粉有瘦身功效嗎？
膳食纖維是一種多糖，既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。雖然它本身不能夠減肥，但它可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物。
大家都知道身體發(fā)胖大都與食物中熱能量攝入增加或是體力活動(dòng)減少有關(guān)，而膳食纖維有很強(qiáng)的吸水性，吸水后體積可增加至10-15倍，因此在胃中可起到充盈作用，增加了飽腹感，同時(shí)減少了其他能量的攝入，因此能達(dá)到瘦身的效果。
不過膳食纖維粉的最主要功效并不是減肥，而是清理腸道，所以可以用膳食纖維粉作為輔助的減肥產(chǎn)品，但不可完全靠它來減肥，該攝入的營(yíng)養(yǎng)還是應(yīng)該均衡攝入。
