常言道“好的睡眠是天然的補藥”,但是悶熱的三伏天卻是失眠的高峰期,很多人都會出現(xiàn)入睡困難、多夢、淺眠、睡眠時間短等現(xiàn)象,由此還帶來了臉色差、胃口不佳、精神萎靡、記憶力減退、情緒煩躁等不良影響。
造成三伏天失眠的原因有很多,一是作息時間紊亂,晚餐用餐時間太晚、攝入油膩不易消化;而二是睡眠環(huán)境的改變、臥室內(nèi)的光線太亮、溫度過高都會使人失眠;三是工作帶來的壓力,比如焦慮、煩躁等不良情緒,容易造成神經(jīng)功能紊亂從而引起失眠。
要想三伏天擁有好的睡眠,一定要保持良好的作息,最晚不要超過十二點睡覺,睡前營造一個舒適的睡眠環(huán)境也是很有必要的;飲食上也要清淡,蔬果、魚蝦科學搭配,再加上適度的鍛煉,比如游泳、慢跑等。
中醫(yī)認為,睡眠時諸血歸心,三伏天通心氣,心腎相交才能安眠,心以腎水而滋陰,腎需要心火以養(yǎng)陽,三伏天扇不離手也難逃暑熱,為了擺脫這種不舒適感,很多人會將室內(nèi)冷空氣作為主旋律,結(jié)果機體與冷氣接觸太久津液干涸,破壞了體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。正確的做法是每天適量出汗,借助陽氣蒸騰讓體內(nèi)的陰液抵達體表,消散體熱,陽氣自然通暢。
一到夏季,人就容易變得心煩氣躁,晚上還容易失眠,可以適當服用東阿阿膠養(yǎng)心神。東阿阿膠味甘性平,入肺、肝、腎經(jīng),能夠滋陰補血,、潤燥止血。在中醫(yī)眼里,東阿阿膠為血肉有情之品。南宋醫(yī)學家楊士瀛說,“阿膠育神,人參益氣也”;始撰于清朝康熙年間的醫(yī)藥著作《本草崇原》中更有記載:“阿膠乃滋補心肺之藥也。”夏季可以服用東阿阿膠洋參飲。東阿阿膠補血,洋參益氣,而且二者都有養(yǎng)心滋陰的作用,補而不燥,養(yǎng)陰回液,是非常適合夏季的。對于睡眠不好的,容易心慌,容易疲勞的,體質(zhì)向來比較弱的人,都很合適。
