每到假期，很多人在假期中大魚大肉吃吃喝喝又不怎么運(yùn)動(dòng)，不少人會(huì)突然出現(xiàn)肚子不適、便秘的問題。經(jīng)常聽到人們說，吃香蕉對(duì)便秘效果很好，但也有人吃了不少香蕉，便秘卻一點(diǎn)沒有改善，反而便秘還更加嚴(yán)重，難道香蕉不管用？香蕉表示：我心好累啊。
香丹清提醒，便秘不能一概而論，首先得分清楚是哪種類型的便秘。查清原因，才能對(duì)癥找出解決辦法。便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。功能性便秘，主要原因有飲食不規(guī)律、攝入水分不足、排便不規(guī)律、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂及濫用藥物等。而器質(zhì)性便秘則可能是腫瘤、先天性巨結(jié)腸、甲狀腺功能低下、腦卒中后遺癥等誘發(fā)的。
大多數(shù)的人便秘都是屬于功能性便秘，通過選擇適當(dāng)?shù)谋忝禺a(chǎn)品加上改變生活飲食習(xí)慣，都能得到很好的改善，香蕉在日常的生活中，被大家成為通便的小能手，那到底吃香蕉對(duì)改善便秘有沒有用呢？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主治醫(yī)師胡錦麗指出，吃香蕉緩解便秘的效果也是因人而異的，有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯。而中日友好醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師陳禹則指出，香蕉具有通便的效果是因香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。但同時(shí)也指出，如果一不小心吃到的是沒熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘。所以，便秘的時(shí)候吃香蕉也是因人而異。
便秘也不能一味的通過吃香蕉水果來改善，而是根據(jù)自身的情況，輔助便秘產(chǎn)品，香丹清腸道研究所專家介紹：在選擇便秘產(chǎn)品時(shí)，不管是老人、女性都應(yīng)該根據(jù)自身情況，合理選擇便秘產(chǎn)品。選擇正規(guī)廠商大品牌，選擇不含決明子、番瀉葉等強(qiáng)刺激性瀉藥成分的產(chǎn)品。同時(shí)不能只是依賴外力幫助，要盡快調(diào)整作息飲食和心情，不熬夜，多運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)，避免久坐少動(dòng)。適當(dāng)多食富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食，按時(shí)登廁，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
