今天是第14個“國際護胃日”。這看似普通的一個節(jié)日，卻需要我們每個國人引起重視。
據世界衛(wèi)生組織統計近期統計，中國腸胃病患者高達 1.2 億，消化道潰瘍發(fā)病率 10%，慢性胃炎發(fā)病率30%。根據人民日報統計發(fā)布的數據，平均每2-3分鐘，就有1名中國人死于胃癌。因此，中國是當之無愧的“胃病大國 ”。
喝了太多冰鎮(zhèn)飲料，吃了很多火鍋、燒烤，早飯來不及吃，午飯吃的太匆忙，晚飯拖到八九點，如果以上幾點你占了大部分，那你的胃應該是不太好。在今天這個應景的節(jié)日里，我們?yōu)榇蠹艺砹艘环?ldquo;養(yǎng)胃指南”，希望能在匆忙的生活中，給你的胃帶來一絲呵護。
胃病因何而來？
胃是身體與外界交換物質的重要場所，因此，若患上胃病，腸胃將不能順利的吸收外界營養(yǎng)，從而導致抵抗力下降，而抵抗力下降，又會影響身體其他機能，由此可見，胃部健康是多么重要。那胃病又是因何而來的呢？
第一，就是飲食不規(guī)律。現代人生活節(jié)奏快，一日三餐不規(guī)律，又喜好吃過多油膩食物，久而久之，就會破壞胃黏膜，引發(fā)胃病。
第二，精神壓力過大。人體腸胃內的神經細胞數量僅次于中樞神經，對外界的刺激十分敏感。憂郁傷腸胃，因此人一旦抑郁，要不暴飲暴食，要不茶飯不思，這對腸胃都是巨大傷害。
第三，吃飯速度過快。快速進食使食物不能在口腔中得到充分粉碎，這會加重胃部負擔，很容易出現消化不良、胃動力下降甚至損傷胃黏膜。
第四，經常節(jié)食減肥。長時間的饑餓狀態(tài)，會導致腸胃功能下降，同時胃部還會受到胃酸的折磨，久而久之，就會發(fā)生消化不良、胃炎、胃潰瘍等，嚴重的還會引發(fā)胃癌。
第五，吸煙。尼古丁會使胃黏膜下的血管收縮痙攣，造成胃黏膜缺血缺氧，損傷胃黏膜的完整性，胃部就失去了一層很好的保護屏障，最終破壞胃部正常的功能或加重原有的胃病。
知道了導致胃病的主要原因，那我們怎么做才能對胃做到最大的呵護呢？其實也很簡單，請往下看：
●早起喝溫開水
35℃-40℃的溫水是胃腸道感覺最舒服的溫度，晨起喝杯溫開水，能幫助腸胃道“減負”。
●堅持吃早餐
研究表明，不吃早餐會引發(fā)肝膽病、胃病。一份包含谷類、奶類、肉類等元素的早餐，是對腸胃最起碼的尊敬。
●午飯前喝點湯
在食物較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。湯水雖然會稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液的影響很小。
●學會調整情緒
保持心情愉快，善于調整自己的情緒，如有焦慮與抑郁情緒，要及時到?？崎T診就醫(yī)。
●必要時少食多餐
胃的容量會隨著年齡的增大或受某些疾病的影響而下降，多事少餐利于避免一些胃脹的不適感。
●注意飲食
少吃辛辣刺激的食物，控制甜食的攝入量，多吃口味清淡的食物，不要吃的過飽，細嚼慢咽。
●注意保暖
避免外邪侵襲，隨溫度增減衣物，防止受寒。
●做好預防
胃病反復十分令人頭疼，因此對胃病一定要重視，積極預防。胃病患者可以結合自己的體征加強適度運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病復發(fā)，促進身心健康。
