今天是第14個(gè)“國(guó)際護(hù)胃日”。這看似普通的一個(gè)節(jié)日，卻需要我們每個(gè)國(guó)人引起重視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)近期統(tǒng)計(jì)，中國(guó)腸胃病患者高達(dá) 1.2 億，消化道潰瘍發(fā)病率 10%，慢性胃炎發(fā)病率30%。根據(jù)人民日?qǐng)?bào)統(tǒng)計(jì)發(fā)布的數(shù)據(jù)，平均每2-3分鐘，就有1名中國(guó)人死于胃癌。因此，中國(guó)是當(dāng)之無(wú)愧的“胃病大國(guó) ”。
喝了太多冰鎮(zhèn)飲料，吃了很多火鍋、燒烤，早飯來(lái)不及吃，午飯吃的太匆忙，晚飯拖到八九點(diǎn)，如果以上幾點(diǎn)你占了大部分，那你的胃應(yīng)該是不太好。在今天這個(gè)應(yīng)景的節(jié)日里，我們?yōu)榇蠹艺砹艘环?ldquo;養(yǎng)胃指南”，希望能在匆忙的生活中，給你的胃帶來(lái)一絲呵護(hù)。
胃病因何而來(lái)？
胃是身體與外界交換物質(zhì)的重要場(chǎng)所，因此，若患上胃病，腸胃將不能順利的吸收外界營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致抵抗力下降，而抵抗力下降，又會(huì)影響身體其他機(jī)能，由此可見(jiàn)，胃部健康是多么重要。那胃病又是因何而來(lái)的呢？
第一，就是飲食不規(guī)律。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，一日三餐不規(guī)律，又喜好吃過(guò)多油膩食物，久而久之，就會(huì)破壞胃黏膜，引發(fā)胃病。
第二，精神壓力過(guò)大。人體腸胃內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于中樞神經(jīng)，對(duì)外界的刺激十分敏感。憂郁傷腸胃，因此人一旦抑郁，要不暴飲暴食，要不茶飯不思，這對(duì)腸胃都是巨大傷害。
第三，吃飯速度過(guò)快。快速進(jìn)食使食物不能在口腔中得到充分粉碎，這會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃動(dòng)力下降甚至損傷胃黏膜。
第四，經(jīng)常節(jié)食減肥。長(zhǎng)時(shí)間的饑餓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，同時(shí)胃部還會(huì)受到胃酸的折磨，久而久之，就會(huì)發(fā)生消化不良、胃炎、胃潰瘍等，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)胃癌。
第五，吸煙。尼古丁會(huì)使胃黏膜下的血管收縮痙攣，造成胃黏膜缺血缺氧，損傷胃黏膜的完整性，胃部就失去了一層很好的保護(hù)屏障，最終破壞胃部正常的功能或加重原有的胃病。
知道了導(dǎo)致胃病的主要原因，那我們?cè)趺醋霾拍軐?duì)胃做到最大的呵護(hù)呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，請(qǐng)往下看：
●早起喝溫開(kāi)水
35℃-40℃的溫水是胃腸道感覺(jué)最舒服的溫度，晨起喝杯溫開(kāi)水，能幫助腸胃道“減負(fù)”。
●堅(jiān)持吃早餐
研究表明，不吃早餐會(huì)引發(fā)肝膽病、胃病。一份包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)等元素的早餐，是對(duì)腸胃最起碼的尊敬。
●午飯前喝點(diǎn)湯
在食物較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。湯水雖然會(huì)稀釋唾液和胃液，但對(duì)腸道消化液的影響很小。
●學(xué)會(huì)調(diào)整情緒
保持心情愉快，善于調(diào)整自己的情緒，如有焦慮與抑郁情緒，要及時(shí)到專(zhuān)科門(mén)診就醫(yī)。
●必要時(shí)少食多餐
胃的容量會(huì)隨著年齡的增大或受某些疾病的影響而下降，多事少餐利于避免一些胃脹的不適感。
●注意飲食
少吃辛辣刺激的食物，控制甜食的攝入量，多吃口味清淡的食物，不要吃的過(guò)飽，細(xì)嚼慢咽。
●注意保暖
避免外邪侵襲，隨溫度增減衣物，防止受寒。
●做好預(yù)防
胃病反復(fù)十分令人頭疼，因此對(duì)胃病一定要重視，積極預(yù)防。胃病患者可以結(jié)合自己的體征加強(qiáng)適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
