任何人都希望能夠?qū)崿F(xiàn)青春永駐，但要知道永葆青春可并非易事，不過(guò)擁有健康的腸道或許對(duì)保持青春容顏有一定的幫助。國(guó)人胃腸道健康專(zhuān)家提請(qǐng)廣大人士，要注重保護(hù)胃腸道健康，更要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，才能永葆青春，擁有健康的身體。
研究表明，腸道是人體消化吸收的“最后一站”，身體新陳代謝可產(chǎn)生400多種化學(xué)廢物，其中，每人每天要通過(guò)大腸排出細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵約400億個(gè)。而人體大便中三分之一是雜菌和致病菌，如果24小時(shí)不能排出，就會(huì)繁殖2萬(wàn)億以上的病菌，這些有害細(xì)菌將會(huì)持續(xù)破壞腸壁組織黏膜，破壞腸道免疫屏障和吸收功能。不僅如此，長(zhǎng)期在體內(nèi)滯留的糞便還會(huì)導(dǎo)致腸道松弛或收縮，使腸道產(chǎn)生憩室，形成結(jié)腸病變；同時(shí)持續(xù)產(chǎn)生各種毒素和廢氣，被吸收進(jìn)入肝臟、肺組織，造成損傷。因此，及時(shí)排便非常重要，拒絕做便秘。
在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人都有排便不暢的經(jīng)歷，但偶爾的一兩次排便困難并不能直接被認(rèn)定為便秘。臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘的臨床表現(xiàn)大致為大便過(guò)硬、大便過(guò)少、排便困難，一周排便次數(shù)小于3次，癥狀至少持續(xù)6個(gè)月。需要注意的是，但凡出現(xiàn)臨床醫(yī)學(xué)中的便秘指征后，就必須進(jìn)行一定的干預(yù)，否則便秘癥狀會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，甚至?xí)绊懭藗兊恼Ｉ睢?/div>
在平日生活中，有哪些行為可以改善便秘癥狀，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣呢？首先要做到調(diào)整生活方式，建立規(guī)律的排便習(xí)慣，當(dāng)感覺(jué)需要如廁時(shí)立即上廁所，不要憋便。其次要調(diào)整膳食習(xí)慣，增加膳食纖維的攝入。這是因?yàn)樯攀忱w維能促進(jìn)便便推進(jìn)運(yùn)動(dòng)。有些患者會(huì)感到腹脹和腸胃脹氣，可以通過(guò)先少量攝入纖維量再逐漸增加來(lái)緩解。膳食纖維包括各種含有纖維的水果、蔬菜等。同時(shí)日常也可多喝水。再者還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，并且盡量在能力范圍內(nèi)多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。當(dāng)然，也可以通過(guò)服用香丹清一類(lèi)的產(chǎn)品來(lái)潤(rùn)腸通便，保持胃腸道健康狀態(tài)。最后，如果是疾病或者某些藥物的影響導(dǎo)致便秘，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
