春節(jié)就要到了，馬上就要開始走親串友、大吃大喝的日子了。春節(jié)本是普天同慶的好日子，各種美味佳肴也是齊齊擺上了桌子，可是忙碌的腸道總是會(huì)給很多人添堵，讓人發(fā)生便秘的情形。國人胃腸道專家香丹清介紹，便秘不僅是一件令人難以啟齒的事，還會(huì)令人非常痛苦，如果長期便秘還會(huì)引起如痔瘡、直腸炎、肛裂、口臭、腹脹、食欲不振、黃褐斑、痘痘、衰老、高血壓、心絞痛、中風(fēng)等一系列的身體問題。

 

　　其實(shí)便秘并不可怕，尤其是在春節(jié)期間便秘，不妨通過飲食來調(diào)整胃腸道健康狀態(tài)，改善便秘的癥狀。例如可以通過食用芹菜、紅薯、黑木耳、香菇等蔬菜，來提升腸道內(nèi)的纖維含量，進(jìn)而緩解便秘的癥狀。芹菜中富含膳食纖維，可以吸收水分軟化大便，從而促進(jìn)排便。另外，芹菜還可以有效緩解水腫，幫助人體清洗腸胃，提高代謝能力。同時(shí)，芹菜在腸內(nèi)消化時(shí)還可以產(chǎn)生一種叫木質(zhì)素的強(qiáng)氧化劑，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，讓腸道保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

 

　　紅薯是國人熱愛的食物之一，不但香甜而又美味，其中還含有大量的粗纖維，松軟容易消化，可以增加腸道蠕動(dòng)而促進(jìn)排便、促進(jìn)人體毒素的排出。如果每天定時(shí)定量攝入紅薯，能夠保證在較低脂肪含量和熱量的前提下，擁有較好的飽腹感，非常適合當(dāng)做主食來吃。但是需要注意，患有胃潰瘍、胃脹的人不宜吃紅薯，因此紅薯的糖分在胃中產(chǎn)生大量胃酸，增加胃內(nèi)壓力，會(huì)刺激潰瘍面或胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適。

 

　　木耳被譽(yù)為天然食物中最健康的食物之一，這是因?yàn)楹谀径泻胸S富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。另外，研究表明黑木耳中還含有一種吸附作用很強(qiáng)的植物膠質(zhì)，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)等有害物質(zhì)，并能將其集中并排出體外，清潔血液和洗滌腸道的作用，對(duì)預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥非常有幫助。

 

　　上述果蔬中列舉的纖維基本都是不可溶的膳食纖維，它們不被胃部消化直接進(jìn)入腸道，遇水膨脹，就像小刷子一樣，把腸道內(nèi)的宿便打掃出來。因此，在吃這些食物的時(shí)候，別忘了喝足夠的水分。最后，還建議大家可以在春節(jié)期間服用香丹清膠囊，預(yù)防或緩解便秘癥狀，刺激腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便、改善便秘，達(dá)到快速排便的目的。