EMCM平臺(tái)情感不過,教育網(wǎng)站SkillUp Ed首席作家Danny Forest在學(xué)習(xí)方法方面給出了自己獨(dú)到的建議,向大眾提出了一套“8小時(shí)學(xué)習(xí)法”。他認(rèn)為只需要八個(gè)小時(shí),就能簡(jiǎn)單學(xué)會(huì)一個(gè)技能。
有了他這套攻略,也許你也能成一個(gè)“斜杠青年”。
Danny Forest重點(diǎn)列舉了他認(rèn)為最具價(jià)值的八個(gè)技能:
1. 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) 2. 寫作 3. 演講 4. 冥想 5. 養(yǎng)成好習(xí)慣 6. 談判 7. 數(shù)學(xué)思維 8.身體協(xié)調(diào)性與靈活性
想要知道該如何掌握Forest提到的這些技能?我們結(jié)合作者的推薦,整理了一些學(xué)習(xí)資源,讓你在最短的時(shí)間內(nèi)領(lǐng)會(huì)精髓。
“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”
要快速學(xué)習(xí)各種技能,首先得掌握良好的學(xué)習(xí)方法。Forest建議:先以兩倍速觀看Coursera上“如何學(xué)習(xí)”這門課程,每天看半小時(shí),堅(jiān)持十六天。大約八小時(shí),你就能對(duì)高效學(xué)習(xí)方法有相對(duì)完整的了解。
當(dāng)你了解高效學(xué)習(xí)方法之后,你就可以試試用一個(gè)月的時(shí)間學(xué)習(xí)3個(gè)技能,并在一年內(nèi)學(xué)到36個(gè)技能。這樣做能產(chǎn)生融會(huì)貫通的效果。在我們學(xué)習(xí)每個(gè)新技能的時(shí)候,大腦都會(huì)形成的知識(shí)塊。同時(shí)學(xué)習(xí)多種技能而產(chǎn)生的多個(gè)知識(shí)塊會(huì)相互影響,因而促進(jìn)大腦的理解能力和記憶力。
當(dāng)然,休息放松和有效重復(fù)也很重要。有氧運(yùn)動(dòng)、冥想、寫日記都是不錯(cuò)的選擇。隔一段時(shí)間(可以是一天、一周、一個(gè)月)再度復(fù)習(xí),能讓休息過的大腦把知識(shí)消化得更充分。
寫作技能
掌握寫作技能能讓人更清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn),同時(shí)也能更有效地認(rèn)識(shí)自己、激勵(lì)他人。想要提升自己的寫作技能,可以每天寫作30-45分鐘,不限字?jǐn)?shù),并盡量把你的作品發(fā)布在公共平臺(tái)上,像這樣堅(jiān)持12-16天。每日寫作練習(xí)可以擴(kuò)充你的詞匯量,也能豐富你在寫作時(shí)的表達(dá)方式。
演講技能
演講能鍛煉一個(gè)人提綱挈領(lǐng)的能力,對(duì)豐富知識(shí)、提升自信也有非常大的幫助。要想提高演講技能,我們可以走出舒適區(qū),參加公開演講活動(dòng)。堅(jiān)持4至8周,你就能夠看到效果?；蛘?你可以在Ted上,看看敘事大師們是如何清楚地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
冥想技能
冥想能改善睡眠、調(diào)節(jié)壓力、改善情緒以及增強(qiáng)人適應(yīng)新環(huán)境的能力。
你可以每天使用Headspace app進(jìn)行20分鐘的冥想,堅(jiān)持二十四天來(lái)學(xué)習(xí)冥想技能。需要注意的是,學(xué)習(xí)冥想,最好尋求專業(yè)人士的引導(dǎo),而且冥想技能不能一蹴而就,學(xué)它得有耐心。一些比較系統(tǒng)的教程已經(jīng)有中文譯版,可以通過哈佛大學(xué)公開課幸福課的“運(yùn)動(dòng)與冥想”章節(jié)來(lái)學(xué)習(xí)。
養(yǎng)成好習(xí)慣
誰(shuí)都想擁有一個(gè)好身材,還有一堆讓人羨慕的技能。但沒有好習(xí)慣怎么能做到?
要養(yǎng)成好的習(xí)慣,你需要找個(gè)靠得住的伙伴跟你一起打卡。每天跟伙伴花十分鐘交流計(jì)劃、分享感受、互相鼓勵(lì)。堅(jiān)持48天,見證一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成。
談判技能
學(xué)會(huì)談判能增長(zhǎng)自信。當(dāng)然,這個(gè)技能在職場(chǎng)中也是必不可少的,求職、解決危機(jī)、說(shuō)服客戶、升職加薪都要依賴談判。為了提升談判的能力,
你可以假設(shè)在不同場(chǎng)景中發(fā)生分歧,比如辦公事、聚會(huì)、商業(yè)洽談等等,再練習(xí)用談判方法去解決。至少尋找一位伙伴跟你進(jìn)行談判練習(xí),每周練習(xí)一次,每次持續(xù)15分鐘,堅(jiān)持4周。羅杰費(fèi)希爾的《談判力》(Getting to Yes)這本書,可供參考。
數(shù)學(xué)思維
數(shù)學(xué)練習(xí)能提升你的分析和推理能力,更能幫助你做出理智抉擇,同時(shí),數(shù)理邏輯能力也能促進(jìn)你的財(cái)務(wù)管理、甚至提高你的工作產(chǎn)出。
有英文閱讀能力的讀者可以參考附上的這本資料,練習(xí)其中第二章的數(shù)學(xué)題。從淺顯題做到入門題。這章題目重點(diǎn)在于邏輯思維訓(xùn)練,練習(xí)八小時(shí)后,你應(yīng)該就能解中等難度的題目了。
(國(guó)內(nèi)也有一些值得一讀的著作,例如于雷的《邏輯思維訓(xùn)練500題》,全書精選了500個(gè)世界經(jīng)典邏輯思維訓(xùn)練題,穿插有作者的獨(dú)到點(diǎn)評(píng),感興趣的讀者可以去了解一下。——編者注)
身體協(xié)調(diào)性與靈活性能力
提高身體協(xié)調(diào)性與靈活性能促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、穩(wěn)定血壓,而且皮膚還能變好哦。
