初七之后很多人開始陸續(xù)上班,雖說新年新氣象,但很多人還沒有從“節(jié)日模式”中轉(zhuǎn)變過來,出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、恐懼上班等癥狀,統(tǒng)稱“節(jié)后綜合癥”。醫(yī)學上認為,“節(jié)日綜合征”是人們在長假后,精神狀態(tài)由緊張到松馳,再由松馳到緊張,身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。遇到“節(jié)后綜合癥”不要緊張,匯源準備了2個小妙招,幫你盡早恢復活力,元氣滿滿迎接工作。
低鹽減糖 飲食清淡護腸胃
春節(jié)各種大魚大肉、宵夜、零食打破了平常的飲食結(jié)構(gòu),會破壞人體腸道菌群平衡,導致消化吸收功能受損,最終導致腸道負擔加重引起積食。應對“節(jié)后綜合癥”首先要恢復正常一日三餐的飲食規(guī)律,應多吃新鮮蔬果和谷物,增加食物纖維的攝入,如燕麥、紫薯、玉米、蘋果、芹菜、胡蘿卜等。此外,日常飲食應注重減少油少鹽,飲食清淡,在保證營養(yǎng)的同時盡量選擇無糖、減糖類食物,以減少熱量,降低腸胃負擔。
匯源減糖100%果汁就是不錯的選擇,這款果汁甄選優(yōu)質(zhì)鮮果為原料,在不破壞水果本身豐富營養(yǎng)的同時,減糖近30%,不僅能滿足人體營養(yǎng)所需,還能有效降低果汁中的熱量,減少肥胖風險。減糖100%果汁包含芒果、蘋果、桃、卡曼橘等多種口味,從生產(chǎn)、存儲到運輸全程低溫冷藏,新鮮天然,健康美味,瞬間喚醒機體活力。
調(diào)整作息 清晨起床要補水
很多人會在節(jié)日期間肆意熬夜,通宵達旦的追劇、游戲、應酬等行為會打亂人體正常的生物鐘,導致身體疲乏勞累,睡眠規(guī)律紊亂,晚上難以入睡,白天則無精打采。節(jié)日后要想快速恢復狀態(tài),要注意保持良好的作息習慣,及時調(diào)整生物鐘,睡前不要玩手機,可在睡前聽舒緩的音樂以降低大腦興奮度,增加睡意,或通過熱水泡澡泡腳,幫助入睡。早上起床時不要賴床,可在床上靜臥3分鐘后起床,再喝一杯清水,能夠補充人體夜間流失的水分,喚醒腸胃活力。
補水時建議選擇吸收性好的小分子水,例如匯源天然樂堿蘇打水,這款水是天然小分子團活性水,滲透力、溶解性強,能夠快速為人體補充水分。此外,樂堿天然蘇打水資源為深循環(huán)地下冷礦泉,富含偏硅酸、鍶、鋰、硒、鐵等多種有益人體的礦物質(zhì)元素,pH值在7.5-9.0之間,呈天然弱堿性,能夠中和胃酸,維持人體酸堿平衡。早起喝一杯,補水的同時還能瞬間喚醒滿滿元氣。
“節(jié)后綜合癥”狀況因人而異,只要以平常心對待,不過分焦慮,積極主動的進行調(diào)節(jié),有計劃有規(guī)律的安排工作和生活,就能早日擺脫“節(jié)后綜合癥”,滿血復活投入到新一年的工作和生活中去!
