初七之后很多人開始陸續(xù)上班,雖說新年新氣象,但很多人還沒有從“節(jié)日模式”中轉(zhuǎn)變過來,出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、恐懼上班等癥狀,統(tǒng)稱“節(jié)后綜合癥”。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,“節(jié)日綜合征”是人們?cè)陂L(zhǎng)假后,精神狀態(tài)由緊張到松馳,再由松馳到緊張,身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。遇到“節(jié)后綜合癥”不要緊張,匯源準(zhǔn)備了2個(gè)小妙招,幫你盡早恢復(fù)活力,元?dú)鉂M滿迎接工作。
低鹽減糖 飲食清淡護(hù)腸胃
春節(jié)各種大魚大肉、宵夜、零食打破了平常的飲食結(jié)構(gòu),會(huì)破壞人體腸道菌群平衡,導(dǎo)致消化吸收功能受損,最終導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重引起積食。應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”首先要恢復(fù)正常一日三餐的飲食規(guī)律,應(yīng)多吃新鮮蔬果和谷物,增加食物纖維的攝入,如燕麥、紫薯、玉米、蘋果、芹菜、胡蘿卜等。此外,日常飲食應(yīng)注重減少油少鹽,飲食清淡,在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)盡量選擇無糖、減糖類食物,以減少熱量,降低腸胃負(fù)擔(dān)。
匯源減糖100%果汁就是不錯(cuò)的選擇,這款果汁甄選優(yōu)質(zhì)鮮果為原料,在不破壞水果本身豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),減糖近30%,不僅能滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需,還能有效降低果汁中的熱量,減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)。減糖100%果汁包含芒果、蘋果、桃、卡曼橘等多種口味,從生產(chǎn)、存儲(chǔ)到運(yùn)輸全程低溫冷藏,新鮮天然,健康美味,瞬間喚醒機(jī)體活力。
調(diào)整作息 清晨起床要補(bǔ)水
很多人會(huì)在節(jié)日期間肆意熬夜,通宵達(dá)旦的追劇、游戲、應(yīng)酬等行為會(huì)打亂人體正常的生物鐘,導(dǎo)致身體疲乏勞累,睡眠規(guī)律紊亂,晚上難以入睡,白天則無精打采。節(jié)日后要想快速恢復(fù)狀態(tài),要注意保持良好的作息習(xí)慣,及時(shí)調(diào)整生物鐘,睡前不要玩手機(jī),可在睡前聽舒緩的音樂以降低大腦興奮度,增加睡意,或通過熱水泡澡泡腳,幫助入睡。早上起床時(shí)不要賴床,可在床上靜臥3分鐘后起床,再喝一杯清水,能夠補(bǔ)充人體夜間流失的水分,喚醒腸胃活力。
補(bǔ)水時(shí)建議選擇吸收性好的小分子水,例如匯源天然樂堿蘇打水,這款水是天然小分子團(tuán)活性水,滲透力、溶解性強(qiáng),能夠快速為人體補(bǔ)充水分。此外,樂堿天然蘇打水資源為深循環(huán)地下冷礦泉,富含偏硅酸、鍶、鋰、硒、鐵等多種有益人體的礦物質(zhì)元素,pH值在7.5-9.0之間,呈天然弱堿性,能夠中和胃酸,維持人體酸堿平衡。早起喝一杯,補(bǔ)水的同時(shí)還能瞬間喚醒滿滿元?dú)狻?/span>
“節(jié)后綜合癥”狀況因人而異,只要以平常心對(duì)待,不過分焦慮,積極主動(dòng)的進(jìn)行調(diào)節(jié),有計(jì)劃有規(guī)律的安排工作和生活,就能早日擺脫“節(jié)后綜合癥”,滿血復(fù)活投入到新一年的工作和生活中去!
