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教你5招，有效控制

1、飲食調(diào)整

現(xiàn)在很多人比較愛吃高熱量、高脂肪、偏甜或者是比較油膩的食物，長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪增多，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，從而進(jìn)一步加重病情。對(duì)于患者尤其要注意飲食的調(diào)整，少吃甜的食物，多吃一些粗糧或者是高纖維的食物。在選擇粗糧的時(shí)候，要選擇糖分比較低的，要注意對(duì)這些粗糧的食用。

2、適量活動(dòng)

可以分為1型以及2型病。對(duì)于2型患者，要想很好的控制血糖，最好加強(qiáng)鍛煉，每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，就可以很好的控制體重，并且可以在一定程度上幫助提高胰島素的抵抗能力。

3、限制飲食量

很多患者都是因?yàn)樯硇瓦^于肥胖而導(dǎo)致的。這時(shí)候就需要控制飲食量，減少高熱量食物的攝入，這樣才可以控制體重，同時(shí)減少體內(nèi)脂肪，這樣就不會(huì)影響到血液的流通，還可以促進(jìn)正常的新陳代謝。

4、早餐的改變

很多人早飯都有喝粥的習(xí)慣，而對(duì)于患者，喝粥的時(shí)候最好喝比較粘稠的粥。因?yàn)橄★堅(jiān)谥谱鬟^程中，大量葡萄糖已經(jīng)被分解出來，當(dāng)這些半流質(zhì)的食物進(jìn)入體內(nèi)，由于大量葡萄糖的存在，很容易在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致身體內(nèi)血糖升高，因此最好吃少吃流食。

5、補(bǔ)充維生素C

維生素對(duì)人體有很大的益處，進(jìn)入人體以后，可以在一定程度上阻擋其他原因?qū)е碌难軗p害，從而減少斑塊在血管內(nèi)的堆積。而常見的并發(fā)癥就是心腦血管疾病，及時(shí)補(bǔ)充維生素C，這樣就可以在一定程度上減少心腦血管疾病的出現(xiàn)。