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惠友(深圳)健康管理有限責(zé)任公司企業(yè)會(huì)員第4年
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血糖高的六不吃,歸納起來可以有以下六不吃:
第一個(gè)不吃,是不吃(不喝)含糖高的甜飲料。甜飲料最常見的有可樂、橘汁,單糖含量高,很快的升高患者的血糖。
第二個(gè)不吃,是不吃高碳水化合物。高碳水化合物最常見的是每餐的主食,主食中的粥、米飯、面、饅頭,都是高碳水化合物,血糖高的時(shí)候主食都要控制。
第三個(gè)不吃,是不吃高油膩的食物、高脂肪的食物。例如肉湯、油湯、肥肉、高湯等,都要控制不吃。
第四個(gè)不吃,是高鹽重口味的食物。例如腌制的食物,平時(shí)吃或做菜的時(shí)候也要少放鹽。
第五個(gè)不吃,是不吃辛辣的食物。例如麻辣火鍋等食物。
第六個(gè)不吃,是不吃高熱量的食物。例如油炸的薯片、零食,食物熱量高,在體內(nèi)不能被充分的利用,轉(zhuǎn)化成糖在體內(nèi)堆積從而進(jìn)一步的升高血糖,也增加胰島的負(fù)擔(dān)。