紅色莓——輕輕松松白的通透
借助紅色莓果出色的美白力量，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，肌如凝脂不再是夢(mèng)想。
1、紅樹(shù)莓
產(chǎn)地：中國(guó)東北
紅色莓果的代表，富含豐富的抗氧化黃酮和鞣化酸，無(wú)論是食用還是曬干磨粉敷面膜，都能讓肌膚看起來(lái)通透勻凈，對(duì)抗老化和瘦身的功效也很不錯(cuò)。
怎樣吃：打碎混合在草莓味的冰淇淋中，是最清涼美味的吃法。也可以同金盞花、香蜂草、野薔薇果、玫瑰花混合在一起泡水喝，美白效果也很驚人呢。
2、蔓越莓
產(chǎn)地：北美濕地
任何水果當(dāng)中，都有著能令肌膚美麗健康的維生素C，蔓越莓當(dāng)然也不例外。珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對(duì)肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營(yíng)養(yǎng)元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧！
怎樣吃：與蘋(píng)果或草莓等水果混合的蔓越莓果汁，口感不酸更順口，又保持了蔓越莓獨(dú)特的風(fēng)味?；蛘邔⑺瞥陕捷?，最大化保留蔓越莓的花青素與不飽和脂肪酸。
3菠蘿莓
產(chǎn)地：南美洲
外形與草莓十分相似，果肉是奶白色，表面分布著均勻的小紅點(diǎn)，口感更像菠蘿。含有一種叫”菠蘿朊酶“的物質(zhì)，可以分解蛋白質(zhì)，在食用肉類(lèi)或油膩食物后，吃些菠蘿莓會(huì)比普洱茶更能去除油膩感。
怎樣吃：效仿菠蘿咕咾肉的做法，用菠蘿莓來(lái)代替菠蘿。
4紫色莓——益氣補(bǔ)血助烏發(fā)
要想紅光滿(mǎn)面、頭發(fā)烏亮，紫色莓果是不錯(cuò)選擇。
桑葚
產(chǎn)地：中國(guó)
深紫色，個(gè)大，肉厚。富含多種維生素，尤其含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)漆黑亮麗。
怎樣吃：直接食用。搭配黑豆，更能提供使頭發(fā)變黑的黑色素以及供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。
5藍(lán)色莓——讓眼睛清亮電力足
被稱(chēng)為“飛行員秘密武器”的藍(lán)色莓果，它在所有莓果中富含花青素最多，不僅抗氧化力超群，在保護(hù)眼睛、維持視力上更有著功不可沒(méi)的戰(zhàn)績(jī)。
藍(lán)莓
產(chǎn)地：美國(guó)
果實(shí)呈藍(lán)色，色澤美麗，外表被一層白色粉包裹。藍(lán)莓所含有的藍(lán)色花青素有促進(jìn)視紅素再合成的功效，可以明顯改善用眼疲勞。
怎樣吃“將1/2杯新鮮藍(lán)莓、1/4杯鮮檸檬汁、一杯香草冰淇淋、1/4杯酸奶倒入攪拌機(jī)攪拌均勻后，淋上一點(diǎn)蜂蜜和桂花即可。
6山桑子
產(chǎn)地：北歐、美國(guó)的北方及加拿大
被稱(chēng)為”歐洲藍(lán)莓“。能夠加速”視紫質(zhì)“再生的能力，以促進(jìn)視覺(jué)敏銳度，這對(duì)于常需要目測(cè)飛行、視力要求十分嚴(yán)苛的飛行員來(lái)說(shuō)是一大幫助。二戰(zhàn)期間，英國(guó)皇家空軍飛行員就配備山桑子，以增強(qiáng)他們夜間執(zhí)勤時(shí)的視力。
怎樣吃：空腹食用吸收最好。不過(guò)山桑子屬于漿果類(lèi)食物，大量食用會(huì)有傾瀉的作用，因此胃寒的人建議飯后吃。
黑色莓——對(duì)抗自由基
自由基的積累直接影響了肌膚的衰老速度，要想締造肌膚的“不老神話(huà)”，黑色莓果是首選。
7接骨木莓
產(chǎn)地：歐洲、北美
微微發(fā)藍(lán)的黑色圓球漿果。含有豐富的抗氧化物質(zhì)，其抗氧化力為維生素C的20倍，維生素E的50倍。
怎樣吃：新鮮果實(shí)與花朵煎汁做茶。
8巴西莓
產(chǎn)地：巴西
紫黑色的圓球形漿果，同藍(lán)莓大小相仿。薄薄的可食用果肉包含著一顆碩大的果核。這種被譽(yù)為“生命果、青春果”的漿果已經(jīng)被認(rèn)為是最厲害的抗氧化劑，能幫助你清除身體的自由基，通過(guò)保持細(xì)胞的水潤(rùn)和強(qiáng)韌來(lái)讓肌膚變得更年輕、光滑和緊實(shí)。
怎樣吃：直接榨汁
9黑加侖
產(chǎn)地：中國(guó)新疆
黑色漿果，形狀與提子相似含有豐富的維C為野生漿果之首。經(jīng)常服用黑加侖果汁可以提高抵抗力和免疫力。
怎樣吃：將新鮮黑加侖和少量淀粉、砂糖熬制的糖漿用攪拌機(jī)打碎混合，冷藏后即成好吃的天然黑加侖果醬。
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