想要一并鏟除減肥大敵的便秘，形成虛胖的水腫等問題，都可以通過提高排毒力來達(dá)成，而提升排毒力的最佳時機(jī)就是早上。
大家都說早上是排毒最旺盛的時候，此時喝些新鮮的蔬果汁，令腸道受水分及食物纖維的刺激，排毒就能變得暢通起來。同時還能有效補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，如有抗氧化作用的維生素、多酚，防浮腫的鉀等，讓你變得更漂亮。
而蔬果中有著各種各樣的色彩，紅、綠、黃，顏色不同其功效也有差異哦，因此，根據(jù)自己的體質(zhì)及需要，均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦！使用新鮮的食材，能夠補(bǔ)充酵素，促進(jìn)排毒、提高代謝、改善便秘、消除水腫，瘦身功效可謂全能呀！
- 3色蔬果汁的減肥功效
▍水分&纖維素促進(jìn)腸道蠕動
為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分，而水果與蔬菜所調(diào)配出來的果汁，水分滿滿的，加上豐富的食物纖維，有效刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動。
▍補(bǔ)充營養(yǎng)，有效提高代謝
早上喝一杯果汁，不僅能有效補(bǔ)充維生素，還可促進(jìn)糖質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的代謝。再加上牛奶或者豆?jié){來調(diào)配的話，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，還可替代零食，成為營養(yǎng)均衡的飽腹食品呢！
▍低卡路里且耐餓
把水果與蔬菜放入攪拌機(jī)中，因?yàn)槭澄锢w維的作用，能制作成軟軟的、具有顆?？诟械氖吖€能夠嚼著喝。因此，我們能夠從中獲得飽腹感，也很耐餓。而且材料新鮮天然，糖分與熱量都很低，不會讓你發(fā)胖哦！
-自制3色蔬果汁
紅色の秘密？美體美肌
紅色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等，富含美肌的維生素A、維生素C，以及具有促進(jìn)血液循環(huán)功效的維生素E，讓你的全身代謝都提速，將營養(yǎng)輸送到全身，美體又美肌。
●蔓越莓×蘋果（120kcal）
清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分
蘋果連著皮磨成泥，是補(bǔ)充食物纖維是的最佳吃法。蔓越莓則擁有強(qiáng)效的抗氧化作用，有助維持健康美麗的肌膚。
材料：蘋果半個、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升
蘋果取芯，連著皮放進(jìn)攪拌機(jī)中磨成泥，再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用。
●紅肉西柚×紅甜椒（156kcal）
有助減肚子、美肌，口感清爽
紅色的甜椒富含促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，也能同時補(bǔ)充食物纖維。而紅肉的西柚能增強(qiáng)維生素C，讓身材變得纖瘦又富有彈性！
材料：紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量
除去甜椒的籽，切成小塊。將西柚去皮，果肉切成小塊。將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機(jī)中攪拌即可。
●草莓×櫻桃番茄（129kcal）
含有豐富的維生素C及番茄紅素
選用含有水溶性食物纖維的果膠調(diào)配而成的果汁，不僅能促進(jìn)毒素的排出，還能防止血糖急劇上升，而且還能美白哦！
材料：櫻桃番茄6顆、草莓6個、蜂蜜1勺、白開水100毫升
將櫻桃番茄和草莓洗凈后，跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機(jī)里攪拌即可。
綠色の秘密？消腫緊致
小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀，有助水分代謝，促進(jìn)腎臟廢物的排泄。
