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女性平時(shí)應(yīng)該多吃紫色蔬菜

   2013-01-30 中國(guó)食品網(wǎng)中食網(wǎng)6900

  蔬菜營(yíng)養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律,其排列順序總的趨勢(shì)為:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營(yíng)養(yǎng)。我們餐桌上最容易忽視的,便是僅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫山藥、紫甘藍(lán)、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫蘆筍等等。

  紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?;ㄇ嗨爻司邆浜軓?qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外,其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。對(duì)于女性來(lái)說,花青素是幫助防衰老的好幫手,其良好的抗氧化能力,能幫助調(diào)節(jié)自由基。長(zhǎng)期使用電腦或者看書的人群更應(yīng)多攝取。

  另外對(duì)于想減肥的人來(lái)說,也要適當(dāng)多吃紫色食物,這是由于紫色食物能適當(dāng)抑制食欲。紫色食物中,藍(lán)莓是花青素含量之冠,紫色胡蘿卜、紫葡萄位列其后。

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