中醫(yī)上說：“粥能滋養(yǎng)，虛實百病固己。飲食即藥餌也，其功更奇速。”可見，喝粥養(yǎng)生的重要性。尤其是在冬春交替之際，變換的天氣，容易使人精神不濟，食欲不振，以下5款養(yǎng)生粥，能補充身體所需的各種養(yǎng)分。
南瓜燕麥粥：
南瓜保護胃粘膜、防治糖尿病、促進生長發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量，還有美容減肥的功效。
做法：南瓜切小塊放入容器里加水沒過，用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘，取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可（可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等）。
牛奶杏仁粥：
牛奶杏仁能夠很好的潤肺健胃、美白滋補肌膚。（注：杏仁有小毒，不能過食，嬰幼兒宜慎食用）
做法：鮮牛奶適量，杏仁粉15克，粳米100克。粳米洗凈加清水適量，大火煮滾后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
香菇雞肉粥：
香菇高蛋白低脂肪、富含多種氨基酸和維生素，雞肉更有增強體力、強壯身體的作用。
做法：雞脯肉一塊，香菇適量，粳米100克。雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘，香菇泡軟切小。將米加水煮開后轉(zhuǎn)小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好后加適量的鹽，胡椒粉等調(diào)味即可。
蓮子百合粥：
蓮子養(yǎng)心安神抗衰老；百合潤肺燥清心熱；枸杞滋補肝腎；小米益丹田補虛損。
做法：蓮子、百合適量，枸杞10粒，小米100克。將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生，再與小米同煮成粥，加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘，吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。
豆?jié){薏米粥：
豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
做法：豆?jié){1袋，薏米100克。先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調(diào)和均勻，再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。
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