江蘇省人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科專(zhuān)家王昊飛說(shuō)，很多失眠的患者畏懼用藥，往往求助于“紅酒+牛奶”，卻不知道，這樣未必真的能助眠。
“很多人覺(jué)得睡前一杯酒很好，卻不知道，睡前攝入的酒精反而干擾睡眠。”王昊飛說(shuō)。
記者了解到，一般人在攝入酒精后，一開(kāi)始大腦皮層會(huì)更為活躍、興奮，但隨著時(shí)間和飲酒量的增加，大腦皮層逐漸轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，開(kāi)始昏昏欲睡。因此有些人覺(jué)得，飲酒會(huì)有助睡眠。
可這樣的認(rèn)知并不正確。雖然飲酒可能會(huì)在初期誘導(dǎo)睡眠，但可能帶來(lái)頻繁覺(jué)醒、睡眠斷斷續(xù)續(xù)等現(xiàn)象，甚至引起更為復(fù)雜的失眠現(xiàn)象，還可能帶來(lái)嗜酒的不良習(xí)慣。
至于牛奶，雖然很多人推薦睡前喝杯熱牛奶以助眠，但其實(shí)這方面并沒(méi)有太多的實(shí)驗(yàn)依據(jù)支持；如果是有胃食管反流的患者，睡前喝牛奶還可能加重癥狀，反而因?yàn)闊?、咳嗽影響睡眠?/p>
不過(guò)，熱牛奶畢竟還是有營(yíng)養(yǎng)的食物，所以有些人喜歡在入睡前提前半小時(shí)以上去喝點(diǎn)熱牛奶，這是可以的。
王昊飛說(shuō)，其實(shí)許多失眠患者本身對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)并不正確，對(duì)失眠過(guò)度恐懼，過(guò)分關(guān)注的結(jié)果就是在臨睡眠時(shí)感到緊張、擔(dān)心睡眠不好，結(jié)果反而進(jìn)一步加重失眠現(xiàn)象。因此，現(xiàn)在對(duì)于失眠患者除了傳統(tǒng)藥物治療，也開(kāi)始重視認(rèn)知治療的影響。
“所謂認(rèn)知治療，其實(shí)就是改變患者對(duì)失眠的認(rèn)知偏差，讓患者先了解什么是睡眠、什么是失眠。觀點(diǎn)和態(tài)度正確了，心情就會(huì)改善，對(duì)提高睡眠質(zhì)量是有幫助的。”
【相關(guān)閱讀】
吃核桃可以治療失眠
獼猴桃的皮能助睡眠
專(zhuān)家提示雞蛋冰糖水可以輔助治療失眠
