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夏日五款牛肉減肥食譜讓你吃肉不長肉

   2014-06-14 中國食品網(wǎng)2470
核心提示:  牛肉炒烏冬面  材料:牛肉、烏冬面、青椒、姜、洋蔥  做法:先把烏冬面用開水燙熟,瀝干水分備用。把青椒和洋蔥洗凈,切
  牛肉炒烏冬面
 
  材料:牛肉、烏冬面、青椒、姜、洋蔥
 
  做法:先把烏冬面用開水燙熟,瀝干水分備用。把青椒和洋蔥洗凈,切成絲。把鍋里倒入橄欖油,油燒熱以后放入洋蔥、姜絲和蒜片爆炒,聞到香味以后放進(jìn)牛肉直到炒制變色,最后倒入烏冬面和青椒絲翻炒均勻即可。
 
 
 
  鐵板黑椒牛肉
 
  材料:牛肉、生抽、黃酒、洋蔥、紅椒、黑胡椒
 
  做法:把牛肉切成條狀,用生抽和黃酒腌制20分鐘備用。洋蔥和紅椒切成絲后把洋蔥絲放進(jìn)鍋里煸炒出香味,取一半放在燒熱的鐵板燒,另一邊放在盤子里備用。在鍋里把油燒熱以后放入牛柳快速炒熟,用黑胡椒和鹽調(diào)味,放入紅椒翻炒均勻。之后把牛柳和剩下的洋蔥絲都放在鐵板上,即可食用。
 
 
 
  紅酒汁牛扒
 
  材料:牛扒、胡椒粉、胡蘿卜、黑胡椒、紅酒
 
  做法:把牛排用胡椒粉和食鹽腌制30分鐘;胡蘿卜切成條狀,用開水煮透以后撈出來備用;洋蔥切成絲以后和黃油一起放進(jìn)鍋里,煸炒出香味以后放入牛扒,煎熟以后翻到另一面,加入紅酒,肉熟了以后即可出鍋,和胡蘿卜條一起擺盤。
 
 
 
  紅燒牛肉湯
 
  材料:牛肉、洋蔥、鹵肉包、豆瓣醬、醬油、辣椒
 
  做法:把牛肉洗凈,切成塊,洋蔥洗凈切片。在鍋中把油燒熱,放進(jìn)洋蔥和姜、蒜、蔥,炒出香味以后放進(jìn)豆瓣醬炒香,倒入少許醬油。加入牛肉塊,用小火炒10分鐘,倒入適量的水和鹵肉包,煮20分鐘以后裝盤。
 
 
 
  醬牛肉
 
  材料:牛肉、生姜、蔥白、干山楂、花椒、桂皮、八角、紅辣椒、醬油、白糖
 
  做法:鍋里放入大量的水,燒開以后放入生姜片、蔥白和牛肉,煮5分鐘左右把牛肉撈起。重新用一鍋清水煮牛肉、生姜、蔥白和干山楂,大火煮開以后加入花椒、桂皮、八角、干紅辣椒、適量的醬油和白糖,煮20分鐘以后用小火煲2小時,加鹽調(diào)味即可。
 
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