寒露之后，天氣逐漸寒涼，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。不過，“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢襲來。大家在養(yǎng)生時一定要力爭做到“三拒絕”。
拒絕秋膘 過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩，因此，秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡，本來已經(jīng)熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等，并有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。
拒絕秋乏 調整好自己的睡眠時間，盡可能保持充足的睡眠。進行適當?shù)捏w育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥 北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時；不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯溫開水；飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰；此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
