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春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，想必你一定吃得痛快、玩得過(guò)癮。這個(gè)時(shí)候你的腸胃可能已經(jīng)超負(fù)荷工作了，很多人可能還處于“年飽”狀態(tài)，完全沒有胃口。下面就給你推薦幾個(gè)調(diào)整飲食的方法，幫助你“清洗”腸胃。 宋新晨 清淡食物配粗糧 過(guò)年期間，連吃幾天油膩膩的大魚大肉，這時(shí)你需要吃點(diǎn)清淡的讓腸胃恢復(fù)到正常狀態(tài)。 節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，也可以配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。
綠色蔬菜補(bǔ)充纖維 每天暴飲暴食，很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了。 所以，節(jié)后這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。 多喝開水解油膩 節(jié)日里，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。你可以利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，并且多喝水，尤其多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。如果嫌開水沒有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩。 吃水果平衡消化 要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能。此外，不妨買點(diǎn)菊花、木棉花等，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。 |
