本文專家：
北京朝陽醫(yī)院教授沈雁英
江蘇省中醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師汪燕
武漢大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任宋恩峰
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民
北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師王勃詩
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師衷敬柏
北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科陳陸泉
5月6日就是二十四節(jié)氣中的立夏了，在天文學(xué)上，“立夏”表示即將告別春天，是夏日天的開始。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”
不管是立夏習(xí)俗，還是夏季養(yǎng)生，健康時報記者采訪多位國內(nèi)養(yǎng)生專家，醫(yī)生們總結(jié)了四個字——暑、熱、濕、汽。 只要做好這四點，夏季養(yǎng)生so easy!
1第一個字：“ 暑” ——消暑
三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。
淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。
夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。
三個果：楊桃、奇異果、火龍果
夏天愛出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水，這個時節(jié)，營養(yǎng)價值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。
楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營養(yǎng)成分最為充分。而火龍果人們在食用時常只吃果肉，其實果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用。
三個瓜：苦瓜、黃瓜、西瓜
沈教授推薦的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥；黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解；西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒。
2 第二個字：“熱”——護(hù)心
按：推揉五穴保心
心包經(jīng)有三個穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處；大陵穴在腕橫紋的中點處；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火。
吃：百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養(yǎng)陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。
麥冬不僅有助于潤肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補(bǔ)養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
