現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：腳是人體的“第二心臟”。腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密柑連，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動。臨床實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩腳心有利于防止早衰、強(qiáng)身健體。
 

    人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，供血相對減少，同時腳的皮下脂肪層又薄，保溫性能差，所以在一般情況下，腳的皮膚溫度較低。專家們還發(fā)現(xiàn)，腳的第四足趾神經(jīng)末梢與鼻黏膜有著密切的聯(lián)系，所以腳一受涼，就流鼻涕。老年人由于臟器老化，功能衰退，對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力更差。冬季，寒邪極易通過腳部侵襲人體，使舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。因此，老年人要安全過冬，必須特別重視腳部的保健。
 

    據(jù)研究，當(dāng)人的雙腳表面溫度維持在28℃—30℃時，感覺最為舒適。 為此，
 

    應(yīng)采取綜合性措施，使腳部保持最佳溫度。
 

    1．加強(qiáng)體育鍛煉?？筛鶕?jù)各人的體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)慕∩眄?xiàng)目，如散步、慢跑、跺腳、爬樓梯、做體操、打太極拳等，這樣可促進(jìn)腳的血液循環(huán)，提高對寒冷的適應(yīng)性和抵抗力。還可堅(jiān)持做健足操，即雙腳并攏，先足尖著地，稍停，使身體重心慢慢移至足根部。每日數(shù)十次，對防病保健、延緩衰老極為有益。
 

    2．選擇合適鞋襪。老年人的鞋襪應(yīng)以暖和、干燥、松軟、舒適為宜。腳汗較多的人，鞋內(nèi)應(yīng)放鞋墊，并經(jīng)常更換，以保持干燥。
 

    3．堅(jiān)持熱水洗腳。熱水洗腳能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞，增強(qiáng)足部和全身的抗病能力。故祖國醫(yī)學(xué)素有“春天洗腳，除濕去暑；秋天洗腳，潤肺濡腸；冬天洗腳，溫補(bǔ)腎脾”之說。洗腳時，水溫以40℃—50℃為宜，水量以浸過腳的踝部以上為好，一般浸泡10—15分鐘，腳跟固定，腳趾不斷上下活動。同時，用手按摩腳心，按摩左腳心用右手、右腳心用左手，輪番交替進(jìn)行。直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。按摩時動作要緩慢、連貫，輕重合適。開始速度要慢，時間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。臨床實(shí)踐證明，如能持之以恒，具有強(qiáng)身健體，防止早衰的功效。（徐美云）