高血壓、高血脂、高血糖，是現(xiàn)代人常見的“三高”，越來越多的人意識到肥胖和三高的關(guān)系。最近朋友圈刮起了一陣“黑黑乳瘦身熱潮”，那怎么樣才能瘦身降低三高呢?記住這幾點(diǎn)“黑黑乳”教你輕松吃掉“三高”!
吃掉三高，要注意食物營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
“紅入心、綠入肝、黃入脾、白入肺、黑入腎”。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，食物的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，與食物本身的色彩有著非常密切的關(guān)系，色彩越深，則食物的營養(yǎng)價(jià)值越高。尤其是含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵等礦物質(zhì)都比普通食物高，且營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理、保健作用大。因此，黑色食品被列為食品之首。
降低三高，要學(xué)會輕脂生活
隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人進(jìn)食肉類的比例大大增加，而水果蔬菜的比例則相對下滑，導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不合理，脂肪攝入過多。高脂、高鹽、高糖的飲食加上不合理的飲食習(xí)慣，最容易導(dǎo)致人體代謝出現(xiàn)問題。高油脂導(dǎo)致血脂升高，引發(fā)肥胖;高鹽分易誘發(fā)高血壓;高糖飲食會改變血液酸堿度，降低機(jī)體免疫力，影響體內(nèi)脂肪消耗，造成脂肪堆積，最終致使“三高”上身，在年輕一代尤其明顯。
控制三高，你只需要記住這幾點(diǎn)
控制飲食：采取低鹽、低脂、低糖飲食。食物應(yīng)多樣化，主食以谷類為主。
充足睡眠：睡足七小時(shí)消除小腹。當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
適量運(yùn)動：飯后散步30分鐘，有助促進(jìn)消化。下班或周末可以到健身房，燃燒多余的脂肪。
營養(yǎng)早餐：早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦。營養(yǎng)均勻的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。
飲用輕脂飲品
越來越多的都市年輕人工作節(jié)奏緊張壓力大，熬夜加班少運(yùn)動，同時(shí)缺乏飲食健康意識，不經(jīng)意間就攝取過多的高油脂、高膽固醇食品，出現(xiàn)營養(yǎng)過剩甚至是“三高”狀況。
黑黑乳，作為國內(nèi)第一款輕脂飲品，將黑芝麻、燕麥、黑豆三種含膳食纖維、降血脂、降低膽固醇的原材料有效結(jié)合，滿足口感的同時(shí)，還能體驗(yàn)到輕脂帶來的神奇效果，可以滿足忙碌上班族輕脂生活的需求。
