身材養(yǎng)成顯心機(jī)：健身老司機(jī)告訴你椰子水怎么喝
正所謂春天不減肥夏季徒傷悲，想要在夏天秀出羨煞旁人的好身材，就要在這個(gè)春暖花開(kāi)的日子努力了。大家都說(shuō)胖子是潛力股，但是想瘦下來(lái)卻沒(méi)那么簡(jiǎn)單，健身減肥的路上有很多的誤區(qū)，我們不妨來(lái)分析兩個(gè)典型的例子。
誤區(qū)一：斷食絕食法
大家可能都聽(tīng)過(guò)一句說(shuō)：管住嘴，邁開(kāi)腿。但是管住嘴不意味著斷食絕食，斷食絕食在短期內(nèi)看起來(lái)確實(shí)會(huì)見(jiàn)效，但只要恢復(fù)飲食就必定會(huì)引發(fā)反彈，不但影響身體健康，降低生活和工作效率，還會(huì)因?yàn)槊刻鞌z入熱量太少，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率過(guò)低，而代謝率過(guò)低也就意味著體重就更加不容易下降了，適得其反。
誤區(qū)二：專(zhuān)注運(yùn)動(dòng)，不控制飲食
很多朋友在進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)后，為了犒勞自己就出去吃大餐，導(dǎo)致體重不減反增，這是因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)之后，消耗了大量的體能，也使得身體很“餓”，會(huì)增加你的食欲，讓你吃飯時(shí)吃的更多。
大家可能發(fā)現(xiàn)了，常見(jiàn)的健身減肥誤區(qū)都是跟飲食有關(guān)的，近幾年，隨著健康的飲食觀(guān)念開(kāi)始普及，多吃粗糧雜食，多菜少肉，選擇有機(jī)蔬菜等等都已經(jīng)成為我們?nèi)粘５牧?xí)慣。大家也開(kāi)始有意識(shí)地選擇天然健康的低卡飲料，占據(jù)了各大商超的唯他可可等利樂(lè)包裝的椰子水也因此走進(jìn)了我們的日常生活。椰子水是新鮮青椰子中間的精華，具有快速高效補(bǔ)水的作用并且不含脂肪和膽固醇，受到了很多健身的朋友們的喜歡。但是在健身減肥的時(shí)候，大部分人都不知道椰子水怎么喝才能讓其效果最大化，這里推薦給大家分別針對(duì)減肥和健身的兩種款椰子水搭配，告訴你椰子水怎么喝效果最好！
減肥搭配：Detox Water
Detoxwater又名排毒水，最開(kāi)始是國(guó)外的模特制作飲用的DIY飲品，后來(lái)成為火爆國(guó)內(nèi)外社交媒體的DIY潮飲，具體做法：將3—5種新鮮水果洗干凈切成塊后放入玻璃罐中，倒入天然椰子水直到將水果全部浸泡，密封冷藏若干小時(shí)。由椰子水和水果搭配而成的DetoxWater含有豐富的維他命，具有滋養(yǎng)身體、排毒消脂等眾多作用，最重要的是，冰鎮(zhèn)之后口感絕佳！
健身搭配：蛋白粉特飲
蛋白粉特飲是為有增肌需求的小伙伴準(zhǔn)備的。具體做法：將香蕉放入攪拌機(jī)中攪拌，倒入杯中后再加入一大勺的乳清蛋白粉，加入適量天然椰子水?dāng)嚢杈鶆?。在運(yùn)動(dòng)后，豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以為身體提供消耗的能量，緩解肌肉酸痛。椰子水與香蕉中蘊(yùn)含的天然電解質(zhì)幫助你身體糾正脫水導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂。
這些健身減肥的知識(shí)，小伙伴們都學(xué)會(huì)了嗎？堅(jiān)持鍛煉，控制熱量攝入，學(xué)會(huì)椰子水怎么喝，相信到了夏天，你絕對(duì)會(huì)穿衣顯瘦，脫衣有肉！
