中醫(yī)理論認(rèn)為，肝在五行中屬木，與春季相應(yīng)，通于春氣。類比春天樹木生長伸展和生機(jī)勃發(fā)的特性，肝同樣具有條達(dá)疏暢、升發(fā)生長的特性。肝氣疏通、暢 達(dá)則全身氣機(jī)條達(dá)，進(jìn)而推動人體全身血液、營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到各個臟器，促進(jìn)消化系統(tǒng)正常工作、膽汁的分泌排泄以及調(diào)節(jié)人的情志等。
盆栽
春季萬物復(fù)蘇、陽氣始發(fā)，人的肝氣亦變得旺盛。若肝氣不順，與春天的生化之氣不相合，就會導(dǎo)致肝氣升發(fā)太過，進(jìn)而肝氣上逆、氣郁化火、肝陽偏亢、肝 風(fēng)內(nèi)動，出現(xiàn)煩躁、易怒、眩暈、面赤，甚至中風(fēng)昏厥等癥狀，這也是諸多肝臟疾病容易在春天加重和復(fù)發(fā)的原因；另一方面，利用春季人體機(jī)能的生發(fā)特性，正是 保持肝氣升舉、調(diào)暢體內(nèi)氣機(jī)的最佳時節(jié)，故春季最宜養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝護(hù)肝三步走：
第一步：均衡營養(yǎng)
肝臟是個化工廠，我們?nèi)统韵碌臓I養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營養(yǎng)學(xué)家表示，均衡飲食最重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養(yǎng)分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應(yīng)該是60%～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%～30%的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10%～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
不過相對而言，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，也會提升脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。如果適當(dāng)控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負(fù)。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，如果已經(jīng)有肝病，則應(yīng)該完全戒酒。
第二步：保障睡眠
熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。所以優(yōu)質(zhì)睡眠對肝臟保護(hù)很必要。一般來說，經(jīng)過一天的辛勤勞動，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)狻Ｋ邥r肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復(fù)。
第三步：保持樂觀
情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。怒會導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結(jié)。因此，中醫(yī)認(rèn)為，情緒護(hù)肝的核心是學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。
古人提倡的春季早晨“廣步于庭”即是指今人的晨練，早上是陽氣升發(fā)的時候，慢性肝病患者通過運(yùn)動可以把身體的陽氣動員起來，一整天人都會感到很清爽。在“廣步于庭”的同時，古人還提倡春天應(yīng)“披發(fā)緩形”。也就是說，春天時要把頭發(fā)放松，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松，好讓形體充分放松，不受任何約束，讓它自然生長。如果一個人頭發(fā)總是扎得緊緊的，又總是穿緊身的衣服，陽氣無法升發(fā)出來，便容易覺得不舒服，甚至心情壓抑。
