五一小長(zhǎng)假即將來臨，上班族們迎來了難得的休閑時(shí)光。在家人的陪伴下，不少老人也有了外出旅游的計(jì)劃。西伯利亞白樺茸健康專家提醒，“五一”正值旅游的最佳時(shí)節(jié)，出游可以讓身心愉悅，但對(duì)于有糖尿病、心腦血管疾病等的老人們來說，五一出游的同時(shí)更要從“心”保護(hù)、避免病情復(fù)發(fā)和加重。
避免疲勞 保護(hù)心臟
旅游是一件愉悅身心的事，同時(shí)也是一件耗費(fèi)體力的事，很多上班族都有過這樣的體會(huì)“放假比上班還累啊”。對(duì)于免疫力下降、體質(zhì)下滑的老年人來說，五一出游要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免馬不停蹄和舟車勞頓。一是旅游線路的安排不宜過于緊密，一天去一個(gè)地方就好。二是避免需要消耗大量體力的景區(qū)和娛樂項(xiàng)目，如高山、險(xiǎn)峰、玻璃棧道等，盡量不走陡峭的小道，不要獨(dú)自攀登山林石壁，坐車、乘船、登山均需精心安排，家人最好照料和隨行。
在旅行的過程中，如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持?；加行难懿〉睦夏耆?，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)，可按自己的病情帶擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物，如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降壓藥等，在旅游期間也要遵照醫(yī)囑定期用藥。
合理膳食 清淡為宜
“吃住行，游購(gòu)?qiáng)?rdquo;是旅游產(chǎn)業(yè)的六大要素，各個(gè)地域和景點(diǎn)都有自己的特色美食，例如川渝的火鍋，山東的海鮮。然而，對(duì)于身處異地他鄉(xiāng)患有慢性疾病的老人們來說，卻要抵御美食的誘惑。對(duì)于各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。
對(duì)于高血脂的老人來說，一定要減少脂肪的攝入，對(duì)脂肪的理解不是簡(jiǎn)單的像肥肉，或者動(dòng)物油。其實(shí)很多食物，比如貝殼類的海鮮，還有軟體的像魷魚，膽固醇都是很高的。如果已經(jīng)確認(rèn)有高血脂的癥狀，不管甘油三酯高，還是總膽固醇高，亦或者低密度高，這三個(gè)其實(shí)每一個(gè)都在提示該注意你的飲食了。在血脂和血壓的控制上，健康專家建議老年人出游時(shí)也要堅(jiān)持食用西伯利亞白樺茸，一是增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗氧化能力，二是清脂降壓、降血糖等。
防寒保暖 防止舊病復(fù)發(fā)
谷雨節(jié)氣已過，即將進(jìn)入夏天，很多地方的氣溫已升至20多度。但是春夏之交氣候多變，反復(fù)無常，乍暖還寒。最近南方陰雨天氣持續(xù)，新疆等地甚至出現(xiàn)雨雪天氣。因此，老年人五一外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病的“三高”老人來說，氣溫驟降，人體的血管會(huì)產(chǎn)生收縮，導(dǎo)致血壓升高，會(huì)對(duì)腦血管產(chǎn)生威脅，導(dǎo)致血管閉塞，因此出游時(shí)還需準(zhǔn)備如帽子、圍脖等保護(hù)好腦部周圍溫度。
值得注意的是，異地旅游時(shí)易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，老年人更應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。如果老年人在旅行過程中感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤治療，危及健康甚至生命。
