- 便秘作為生活中的常見煩惱，不僅影響生活質(zhì)量，還會影響身體身體，是一件令人尷尬的事情，那今天我們就一起來叨叨便秘這件事兒......
便秘是人們生活中最常遇見的一個煩惱，卻是一件看似簡單而實際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。
很多人認為便秘原因無非就是上火引起的，拼命喝涼茶就能解決的事情，或者隨便到藥店買一下藥物自行治療。正所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝，阻斷便秘源頭，防患于未然也是一個有效杜絕便秘的方法。
便秘的導(dǎo)火索都有哪幾個？
1、不良飲食習(xí)慣
因攝入的食物過少、過于精細，攝入纖維嚴重不足，使得食物的機械性或化學(xué)性刺激不足，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，腸道蠕動減弱而造成便秘。
2、生活習(xí)慣突變
如外出旅游、住院、突發(fā)事件影響。造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
3、水分損失過多
過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結(jié)。
4、社會與心理因素
工作緊張、久坐、運動不足；人際關(guān)系緊張、家庭不睦、心情長期處于壓抑狀態(tài)，都可使植物神經(jīng)紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。
5、各種疾病的影響
大腸肛門病變(如先天性疾病、腸腔狹窄、出口性梗阻、肛管及肛周疾病等;腸易激惹綜合等)、腸外病(神經(jīng)與精神疾病、內(nèi)分泌與代謝病、盆腔病，藥原性疾病、肌病等。)
便秘的形成原因多種多樣，而最關(guān)鍵的則是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質(zhì)不能及時排出的一個情況。據(jù)統(tǒng)計，超過70%的老人都經(jīng)歷過便秘的困擾，便秘嚴重困擾著我們的生活，有很多人又不愿意去就醫(yī)吃藥，那么有什么簡單的方法解決便秘這個尷尬的問題呢？
首先，每日飲食果蔬不能少；果蔬對便秘具有緩解作用無非就是果蔬纖維對腸道其作用，如香蕉，確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維；其中很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動，使糞便變軟而易排出。但需要注意的是只有熟透的香蕉才會有作用，吃生香蕉則達不到緩解目的。
其次，多吃薯類，如紅薯、土豆等；紅薯含有淀粉和纖維素，它們在腸內(nèi)能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行，并避免毒物在腸內(nèi)久存，使糞便及時排出體外。
再者，多吃雜糧，尤其是燕麥、糙米
燕麥價格便宜、是一種富含纖維素的食品，其實纖維素是不會被人體吸收的，它對人的腸胃起到促進蠕動的作用。
便秘需要多吃雜糧和果蔬，這也許大部分人都知道，但由于各種原因，我們不一定能嚴格按照以上去做，那么到底有沒有一種簡單的方法可以快速解決這個問題呢？
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老人便秘幾率高得多
研究發(fā)現(xiàn)，老年人便秘的幾率比青壯年高得多，這是因為老年人生活中粗纖維攝入量和活動量變少。也許是牙齒脫落導(dǎo)致咀嚼困難，老年人偏愛口感精細的食物，因此導(dǎo)致便秘幾率大大增加。果果依雖然定位為固體飲料，實際上豐富的果蔬纖維卻不是滿口“菜渣”的口感，相反，果果依口味獨特，為奇異果清香口感，清爽可口，是一種令人上癮的果香口感，不添加植物性瀉藥成分和任何藥物成分，果果依不僅對便秘有一定的緩解作用，還可潤腸排毒、纖盈體態(tài)、促進消化具有一定的作用，我們建議早上餐前喝，不僅可以加快宿便的排出、還可增加飽腹感。
果果依堅信以大自然的力量，幫助人們緩解便秘等腸道問題，幫助人們重?zé)ń】祷盍?ldquo;輕”姿態(tài)。
