特別是年輕人，三餐不規(guī)律，一到聚會(huì)就約飯，早餐不吃，晚餐大補(bǔ)。吃的時(shí)候是很爽快，吃完馬上就消化不良了。那么飯后需要做些什么來(lái)助消化呢？這里有些給年輕人的建議：
1、適量運(yùn)動(dòng)
大家都知道，通常飯后是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。飯后要消化，可以運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)幅度又不能過(guò)大，臺(tái)球、散步等運(yùn)動(dòng)就很適合。而且臺(tái)球需要站著，可以避免久坐，既可以助消化，也利于健康。
2、吃點(diǎn)健胃消食片
作為知名度高達(dá)97%、眾多家庭常備的國(guó)民藥品，江中健胃消食片的好口碑是老百姓多年積累的。“肚子脹，不消化，家中常備江中牌健胃消食片”這句經(jīng)典廣告語(yǔ)讓大家了解了江中健胃消食品。能夠暢銷多年靠的還是安全和療效，江中健胃消食片原料是陳皮、山藥、麥芽、山楂等常見(jiàn)助消化的食物，藥食同源肯定安全。療效就不用說(shuō)了，連續(xù)14年中成藥消化類銷量冠軍就是老百姓最好的認(rèn)可。聚餐后、暴飲暴食后，來(lái)點(diǎn)健胃消食片再好不過(guò)了。
3、K歌
聚餐和唱歌簡(jiǎn)直黃金搭檔，這是有理由的。唱歌也是會(huì)消耗能量的，吃的酒足飯飽，多唱幾首歌就都消化了。當(dāng)然唱歌這件事，不能太著急，需要循序漸進(jìn)，唱些不太費(fèi)力的歌最好，要是唱的太忘我大吼大叫，不僅不能促進(jìn)蠕動(dòng)，相反會(huì)起反作用，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)引起消化不良。
4、適當(dāng)?shù)乃?/p>
飯后助消化，菠蘿和木瓜最合適。消化不良，飯后吃點(diǎn)菠蘿，菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。但是不要覺(jué)得菠蘿木瓜助消化就拼命吃，我們的胃承受力有限，吃得太多不利于腸道蠕動(dòng)。
