現(xiàn)代都市白領(lǐng)越來越重視身體健康，尤其是夏季，很多人都有鍛煉的習(xí)慣，有些人在運(yùn)動(dòng)后不注重恢復(fù)，結(jié)果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)一次很長時(shí)間得不到緩解的情況，不僅影響了之后的工作與生活，也使運(yùn)動(dòng)健身的效果大打折扣。
很多人運(yùn)動(dòng)完之后就直接收拾行頭結(jié)束了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。專家建議，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)有一個(gè)緩解的過程，比如靜力拉伸運(yùn)動(dòng)等，使心肺能有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運(yùn)輸?shù)叫姆沃校绻\(yùn)動(dòng)結(jié)束后突然停止，將使得心肺功能突然下降，輸送到心肺的氧氣含量減少，無法使代謝廢物有效排出體外。
按摩也是緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞非常有效的手段。這是因?yàn)椋m度的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速損傷部位的修復(fù)。此外，很多人都會(huì)有運(yùn)動(dòng)后沖澡的習(xí)慣，這也是非常好的放松方式，但一定要注意沖澡的溫度以及時(shí)間。尤其是夏天，運(yùn)動(dòng)后全身發(fā)熱，很多人感覺沖澡的水溫低一些更舒服，其實(shí)最適宜的溫度應(yīng)該是略高于體溫而不高40℃，這樣可以加速血液循環(huán)，緩解疲勞，促進(jìn)身體的恢復(fù)，同時(shí)又可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞，復(fù)方阿膠漿也具有一定效果。復(fù)方阿膠漿的組方源自明代著名醫(yī)學(xué)家張介賓《景岳全書》中的“兩儀膏”，以東阿阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂等多種藥材配伍，其中東阿阿膠、熟地具有滋陰補(bǔ)血之功效；又配以山楂，則行氣健脾、防滋膩，從而共同達(dá)到氣血雙補(bǔ)、健脾益胃之功效。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，復(fù)方阿膠漿能夠提升紅細(xì)胞和血紅蛋白相關(guān)指數(shù)，能夠提高運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量水平，還可以在正常范圍內(nèi)提高白細(xì)胞水平，增強(qiáng)血液免疫。尤為重要的是，服用復(fù)方阿膠漿還可降低運(yùn)動(dòng)期間肌酸激酶、尿素氮、皮質(zhì)醇的水平，增加血睪酮/皮質(zhì)醇比值。同時(shí)，復(fù)方阿膠漿還能夠減少自由基產(chǎn)生，提高機(jī)體的抗氧化能力，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的自由基對機(jī)體的損傷。
