西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是夏季必備的水果。但是西瓜的含糖量高,甜度隨成熟后蔗糖的增加而增加,所以很多瘦身人士就因此拒絕西瓜,覺得西瓜不適合在瘦身期間食用。那么,這種說法究竟有沒有道理呢?瘦身期間到底能不能吃西瓜呢?
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
瘦身期間可以吃西瓜,但要適量
瘦身期間可以吃西瓜,但西瓜的糖分含量很高,所以為了保證瘦身效果,最好是減少西瓜的攝入,實在想吃的時候可以適量的吃一點。
在西瓜中水的含量占了絕大部分,所以西瓜具有利尿的功效,食用能夠加快新陳代謝,有排毒養(yǎng)顏的作用。但在瘦身初期所減掉的那幾斤中,大部分并非是脂肪而是體內(nèi)的水分。西瓜中含有大量水分,所以應(yīng)該少吃西瓜。
此外,西瓜里面的糖分含量也很高,而且大多為單糖,很容易被人體吸收,如果一次吃太多造成的結(jié)果就跟一次吃太多米飯一樣了,容易就轉(zhuǎn)化成脂肪存在身體里面。所以如果你在瘦身期間很想吃西瓜,可以將飲食計劃里面的水果,比如一天水果補充三次,可以將其中一次改為西瓜,但要注意量不要改,因為西瓜個都比較大,而且也沒有很強的飽腹感,很容易不小心就吃多了。建議最晚在下午茶時候吃,睡前千萬不能吃。
那么瘦身期間哪些水果可以吃呢?
一、蘋果
蘋果是最為瘦身人士所熟知的水果,是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質(zhì)多,可以防止水腫。
二、葡萄柚
一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4,而且含有大量的酸性物質(zhì),可幫助體內(nèi)的消化液增加,刺激腸胃蠕動,促進(jìn)消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達(dá)到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
三、奇異果
奇異果含有豐富的維生素C,可以在減肥的時候保證皮膚狀態(tài),而且其中超豐富的纖維質(zhì),可以預(yù)防便秘。
