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無鹽飲食瘦身,這是個騙局嗎?
無鹽飲食瘦身法是指,瘦身期間不吃含有鹽分的食物,以此來排出水分消除水腫。但是長期不攝入鹽分真的能瘦嗎?無鹽飲食的確能夠在短時間內(nèi)使人瘦下來,但是如果長期吃則不利于身體健康。
食鹽是人攝入鈉的主要渠道,而鈉是身體所需要的、非常重要的元素,是人體最基本的電解質(zhì),對肌肉運動、心血管功能、胃酸的形成及能量代謝都有重要的影響。體內(nèi)缺鈉就會導致代謝紊亂、體內(nèi)酸堿度不平衡,引發(fā)低鈉血癥,影響腎臟功能。一般來講正常人每天應攝入5～6克食鹽,才能維持體內(nèi)正常的新陳代謝和生長發(fā)育。
所以,不建議大家長期采用這個方法瘦身,但是每個月固定有幾餐吃無鹽食品對身體是有好處的,有利于平衡細胞內(nèi)外滲透的壓力,釋放部分對細胞不利的因素,清理腸胃。
蛋白質(zhì)飲食法有助瘦身,這是個騙局嗎?
蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)節(jié)人體組織液濃度,有利于水分的代謝,從而有利于消除水腫。而且蛋白質(zhì)分子量較大,在體內(nèi)的代謝時間較長,可長時間保持飽腹感,有利于控制飲食量。最重要的是,蛋白質(zhì)不會在體內(nèi)儲存,也不會大量的轉(zhuǎn)化成脂肪,除用于機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。因此,很多人就認為多吃蛋白質(zhì)有助于瘦身,但事實真的是這樣嗎?
在平常飲食中攝入適量的蛋白質(zhì)的確有助于瘦身,但是一天內(nèi)蛋白質(zhì)不宜攝入過多。因為蛋白質(zhì)的分解排出需要通過腎臟,蛋白質(zhì)攝入過多會增加腎臟的負擔,導致腎臟出現(xiàn)問題。
低脂和單一飲食能瘦身,這是個騙局嗎?
大家都知道高脂食物是瘦身的克星,那么是不是就該換成低脂食物呢?其實長期攝入低脂食物,脂肪攝入不足同樣會影響身體健康和瘦身效果。而單一飲食的副作用也很大,如果一個人5天內(nèi)食用同一種食物,這樣不僅會損壞身體狀況,還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定,同時還會影響新陳代謝與消化。
