中秋國慶假期即將來臨，不少人在假期中成了家人的司機，甚至要開長途車載著家人往返，遇到交通堵塞更是辛苦。在上海打工的小李就打算帶著老人孩子全家一起回趟老家，和親戚朋友們聚聚。但想到路上的艱辛，小李有點犯怵。雖說開車回家只有6個小時車程，但每逢放長假，堵車是意料之中的事，去年就是早上出發(fā)，半夜才回到家。
但想到孩子還小，坐火車還要輾轉坐汽車才能回到村里，也是不方便，回到老家之后也要東奔西走，農村也沒有出租車，還是用自己的車代步更為方便，因此，雖然路上辛苦，還是決定開車回老家。
小李原來是一家公司的司機，為領導開車，長時間開車讓他患上了腰肌勞損、腰椎間盤突出癥，不得不改行做了汽車銷售，現(xiàn)在又要長途開車，讓他很擔心會犯腰痛病。
思來想去，小李決定去咨詢醫(yī)生，問問醫(yī)生有什么好建議能讓他長時間開車不犯腰痛。接診他的大夫稱贊小李能有防病意識，并給他耐心地講解了長途開車避免腰痛的方法。
長時間開車導致腰痛的原因，主要是長時間的不正確坐姿，由于駕駛時坐姿、座位、踏板調整不當，會導致背部傾斜的角度不合理。有的司機座位太靠后，坐上去如同平躺，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，這種彎腰弓背的姿勢很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損導致腰酸背痛。
因此想要避免長時間開車導致腰部的損傷，首先要注意開車的坐姿。正確的姿勢是兩眼平視正前方，肩部放平，保持輕松。上身微微后傾，背、頸、頭部可靠在合適的座椅及頭枕上，分擔腰部的壓力。開車時身體要坐正，不要東倒西歪，腿部彎曲約90度。
除了正確的駕駛姿勢，必須要有適當?shù)男菹?。建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時，應每隔一小時休息10分鐘。需要長時間開車時，每1-2小時應中途停車休息5-10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微做一些腰部活動和保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的腰痛。
另外，開車要緩，避免急剎車。長期處在顛簸、震動狀態(tài)，腰椎除了承載上身的重量外，還需額外承擔上下方向不斷的沖擊力，加劇椎間盤退變和腰肌勞損。
最后，備上腰痛寧膠囊。腰肌勞損可通過按摩推拿等促進局部血液循環(huán)而緩解癥狀，或通過服用腰痛寧膠囊來治療。腰痛寧膠囊具有很好的通絡活血作用，能夠促進局部血液循環(huán)，結合特制的黃酒送服更能加強療效，長假期間計劃長時間駕車或乘坐交通工具外出的朋友可備點。以免腰肌勞損嚴重時不方便買藥。
