忙碌的都市生活中，很多人面臨著腸道問題的困擾，比如隔三差五的腹脹腹瀉、便秘腹痛等，某些癥狀雖然并不明顯，卻給都市人的生活埋下了巨大隱患。往往家中常備的腸道治療藥物也只是隔靴搔癢、揚(yáng)湯止沸，不能解決根本問題。香丹清腸道研究所提醒，這種情況下一定要注意改善腸道健康狀況，否則可能給健康帶來(lái)更大的危害。
那么，遇到腸道問題應(yīng)該怎么辦呢？香丹清腸道研究所給出了5個(gè)辦法來(lái)改善癥狀，大家一起來(lái)看看吧。
1.補(bǔ)充益生菌
雙尾菌和乳酸菌是腸道內(nèi)著名的有益菌，而隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道運(yùn)動(dòng)下降，使得腐爛物質(zhì)容易累積，雙尾菌和乳酸菌等隨之減少。因此，適當(dāng)攝入益生菌非常重要，除了酸奶以外，乳酪、泡菜等發(fā)酵食品中也含有乳酸菌，由于從口中進(jìn)入的益生菌經(jīng)過數(shù)日會(huì)排出體外，因此香丹清官方網(wǎng)站建議大家勤補(bǔ)充益生菌，有必要的時(shí)候可以服用益生菌制劑。
2.合理膳食纖維
香丹清官方網(wǎng)站的文章中顯示，日常飲食要多吃含有很多膳食纖維的蔬菜、海藻。蔬菜中含有的食物纖維，食道和胃無(wú)法消化、吸收，但是會(huì)對(duì)大腸中的好細(xì)菌發(fā)揮作用，屬于益生元的一種。小腸不吸收，輸送到大腸的話，有增加便量的作用，如果食物纖維不足，無(wú)論攝入多少好細(xì)菌，大便也排不出來(lái)。
3.低聚糖
研究認(rèn)為，低聚糖有利于腸道益生菌增長(zhǎng)，例如，腸道中的雙尾菌會(huì)攝取低聚糖，產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機(jī)酸，改善腸道環(huán)境。低聚糖雖然也是糖類的一種，但是與砂糖相比，它不容易使血糖水平上升，熱量也只有一半。蔬菜的根和果實(shí)中含量較多。但是，如果大量攝入的話，可能會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)的軟便，因此香丹清官方網(wǎng)站專家建議適量攝入。
4.運(yùn)動(dòng)
改善腸道健康，運(yùn)動(dòng)和消除壓力是必不可少的。作為身體深層肌肉的髂腰肌，是對(duì)排便有重要作用的肌肉。每天走9000步左右來(lái)鍛煉髂腰肌。聽喜歡的音樂、與沒有隔閡的人聊天，放松下來(lái)腸蠕動(dòng)就會(huì)變好，香丹清官方網(wǎng)站建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
5.放松
許多都市人出現(xiàn)腸道問題之后，往往產(chǎn)生巨大的心理壓力，殊不知這樣的壓力會(huì)加重腸道問題，香丹清腸道研究所的專家認(rèn)為，養(yǎng)護(hù)腸道的一個(gè)重要途徑是放松，保持良好的心情，學(xué)會(huì)給自己減壓，才能更好地養(yǎng)護(hù)腸道，保持身心健康。
都市生活的節(jié)奏越來(lái)越快，影響腸道健康的因素正在不斷增多，因此大眾更需要重視腸道問題，通過各種養(yǎng)護(hù)腸道，改善腸道健康狀況。如果已經(jīng)出現(xiàn)腸道問題，可以通過上述香丹清官方網(wǎng)站給出的建議進(jìn)行改善，如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，請(qǐng)就醫(yī)咨詢。
