生活中我們常常談及瘦身的話題,但是一旦有人談及增肥的話題,那一定會立馬招來一片的吐槽聲。其實這世上有需要瘦身的人,自然就會有需要增肥的人,畢竟每個人的體質(zhì)不同,其苦惱的點自然也是不一樣的。雖然下面的“增肥妙招”一定會招來認真瘦身的人的“憎恨”,但是小編還是要“勇敢”的說出來。
猛吃是王道
對于增肥的小伙伴來說,多吃是非常重要的,除了標準的一日三餐之外,在下午或者晚上睡前可以再攝入一些高脂肪高蛋白的食物。每一頓的飯量也應(yīng)當要比平時吃的多一些,大概多個1.5倍,千萬不能覺得飽了就不吃了,畢竟你這么“瘦”,本身可能也吃的不多,所以每頓都吃到撐應(yīng)該就差不多了。
多吃肉類最好
所有肉類里面豬肉是最容易增長脂肪的,不過如果你本身喜歡牛肉、魚肉等其他肉類,也是可以的,畢竟大魚大肉對增肥是再好不過了。不過雖然為了增肥需要多食用肉類,但是蔬菜和水果也是不能少的,只有營養(yǎng)搭配均衡了才能保證身體健康。
雞湯增肥有幫助
雞湯是非常有營養(yǎng)的食物,很多人會覺得油膩,但是正是因為如此,才更是增肥的“良藥”。熬煮雞湯的時候還可以根據(jù)個人的喜好和身體狀況,適當?shù)丶尤胍恍┘t棗、當歸等補品,每天早晚都喝一碗,這樣對于身體健康更有幫助。
循序漸進、堅持運動
和很多堅持瘦身的小伙伴一樣,增肥的小伙伴也會想要急于求成,這也是不對的,循序漸進才能夠得到更好的效果。比如作息時間,想要增肥的小伙伴也必須要注重作息時間的調(diào)整,熬夜再加上吃飯總是飽一頓餓一頓,自然不容易長胖。還有對于增肥的小伙伴應(yīng)該了解的是,運動也是很好的增肥的方法,這可并不是隨便說笑的,當你在運動的時候搭配合理的膳食,你會發(fā)現(xiàn)自己能夠在短時間之內(nèi)豐腴起來。
其實無論是增肥還是瘦身,都是需要長期堅持的事情,只要你認準這個目標一直前進,相信你一定能夠達到目標的。
