在以苗條為美的現(xiàn)在,大多數(shù)人都希望自己有一個瘦而高挑的身材,所以瘦身成了很多人正在做的事情,而且網(wǎng)絡(luò)上流傳著的各種各樣的瘦身方法也受到大家的青睞,尤其是那些看似很有道理的方法,讓不少人都陷入了誤區(qū)。這次一起來看看流傳最廣的燕麥片瘦身法到底是不是騙人的吧。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
燕麥瘦身法的原理是什么?
燕麥瘦身法被稱之為最健康的瘦身方法,相信大部分正在瘦身或者減過肥的人都使用過這個方法,那么這個方法的原理是什么呢?
燕麥有助于瘦身主要是因為燕麥中含有豐富的不溶性粗纖維,吃了以后會產(chǎn)生很強的飽腹感,使人體在很長一段時間內(nèi)都感覺不到餓,能夠很好的控制對其他食物的欲望。其次,不溶性粗纖維還可以有效吸收人體內(nèi)過多的膽固醇,針對溶脂瘦身效果很好。當然粗纖維還能夠促進腸胃蠕動,排出體內(nèi)的廢物。從以上這些方面來看,燕麥瘦身的確有效果,但是瘦身肥效果究竟什么樣呢?
燕麥能夠幫助快速瘦身嗎?
雖然燕麥的確有助于瘦身,但如果想要通過吃燕麥片達到快速瘦身的目的卻不可能,尤其像網(wǎng)絡(luò)上流傳的兩周就能看出效果就是騙人的,一般來說用燕麥瘦身至少需要一個月或者是更長的時間才能看出效果。
此外,用燕麥瘦身也需要注意。第一因為燕麥這個食物本身是一種高糖食物,所含熱量非常高,100克的燕麥中含有367卡的燕麥,而100克白米飯也就大約240卡熱量。而且,如果僅僅只吃燕麥片瘦身的話,很容易出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均衡的情況,導(dǎo)致自己越減越肥,反而不利于瘦身的進行。
而且燕麥能否達到良好瘦身效果和血型也有關(guān)系,像A型血的人如果多吃燕麥可以幫助提高新陳代謝,有助于瘦身,但是B型血和AB型血的人反而要少吃一些燕麥。
最后,如果你選擇吃燕麥瘦身的話,首先要注意不能單純只吃燕麥片,蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等必須的營養(yǎng)元素還是要按需攝入,避免出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均衡的情況。而且在燕麥片的選擇上也要注意,盡量選擇那些沒有經(jīng)過加工的燕麥片,不能選擇經(jīng)過加工含有大量糖分的燕麥片。
