現(xiàn)代都市生活節(jié)奏不斷加快，為了生計(jì)大部分人都在奔波忙碌著，而這里面有很多人都因不按時(shí)、不規(guī)律的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，甚至許多人不吃早飯，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，進(jìn)而引起腸道異常，這些也都是導(dǎo)致現(xiàn)代都市人腸胃疾病頻發(fā)的重要因素。
香丹清友情提醒，腸胃不適千萬(wàn)要重視，一旦腸胃養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，極易引起便秘、口臭、胃痛、沒(méi)有食欲等情況，給人們的生活工作帶來(lái)不利的影響。所以，腸胃不適的人群一定要特別注意日常的腸胃養(yǎng)護(hù)，那么有哪些日常腸胃養(yǎng)護(hù)方法呢？
首先，盡量做到睡覺(jué)之前不要吃東西，尤其是刺激性比較強(qiáng)的食物或飲品，因?yàn)檫@種行為很有可能會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
其次，每天清晨起床后喝上一杯溫開(kāi)水，或者蜂蜜水，是一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃方法。飲水是最簡(jiǎn)單有效的清潔腸道的方式，暖胃清腸，效果很好。
再次，在品嘗食物的時(shí)候，充分咀嚼后再進(jìn)行吞咽對(duì)消化來(lái)說(shuō)有著非常優(yōu)秀的促進(jìn)功能，細(xì)嚼慢咽地?cái)z入食物不僅僅是能更快速充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，更能極大地減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免便秘、腹瀉等情況的發(fā)生。
最后，腸胃的功能正常也離不開(kāi)身體的強(qiáng)健，堅(jiān)持每天或每周的定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到加速排便、延緩腸道老化的作用。
香丹清在這里要提醒大家，除了以上腸胃的日常養(yǎng)護(hù)外，最重要的還是要從飲食上注意調(diào)節(jié)，才能保證腸道健康。比如不要頻繁吃辛辣重口以及刺激性的食物，盡量不要吃太甜的食物或飲品，因?yàn)樾晾贝碳ば允澄飼?huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而太甜的食物又容易引發(fā)分泌胃酸過(guò)多，同時(shí)要多吃水果蔬菜，這才是健康的日常飲食。
針對(duì)如今很多上班族的不規(guī)律飲食情況，香丹清腸道研究所專家特別建議：早飯一定要吃，吃八成飽即可，實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可以簡(jiǎn)單喝點(diǎn)小米粥，小米粥養(yǎng)胃效果好，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/div>
講了很多腸胃日常養(yǎng)護(hù)的小方法，很普通但是也非常有效，而想要更好的呵護(hù)腸胃，也可以搭配香丹清服用，能有效緩和腸胃不適促進(jìn)消化，讓腸胃更健康。
