春節(jié)期間不少人免不了大吃大喝，每天都是大魚(yú)大肉，連日腸胃有點(diǎn)吃不消了。那么，有哪些方法可以幫助腸道清除油脂呢？下面就隨小編一起來(lái)看看。
8種食物助你“刮油清腸”
1、蘋(píng)果
西方有諺語(yǔ)說(shuō)，一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。尤其是節(jié)后，腸胃被節(jié)日的大魚(yú)大肉折騰得有些疲憊，紅蘋(píng)果有很好的養(yǎng)胃作用，其中的果膠有助于解油膩。最好連皮一起吃，怕涼的人可以把紅蘋(píng)果稍微蒸熱了吃。
2、紅棗
紅棗里含有豐富的鐵、維生素，既能補(bǔ)血，增強(qiáng)身體的抗寒能力，也算得上是“滋補(bǔ)大品”了。
3、西紅柿
無(wú)論大個(gè)的西紅柿，還是小個(gè)的圣女果，營(yíng)養(yǎng)大致相同。西紅柿中含有大量的維生素C，有助于預(yù)防初春多發(fā)的感冒。
4、山楂
春節(jié)后已經(jīng)到了吃鮮山楂的尾聲時(shí)期了，鮮山楂中維生素C的含量很高，而且有很好的解油膩?zhàn)饔?，是?jié)后清腸的佳選。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不錯(cuò)，顏色鮮艷的胡蘿卜里含有大量的β-胡蘿卜素，能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，從而起到抗御感冒的作用。
6、燕麥
燕麥和豆?jié){富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵；玉米和燕麥都屬于粗纖維食品，對(duì)清潔腸胃十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥，能養(yǎng)胃潤(rùn)腸通便。
7、紅薯
春節(jié)期間人們吃多了雞鴨魚(yú)肉這些酸性食物，使人體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的酸和脂肪。紅薯屬堿性食物，多吃可以中和過(guò)多攝入的酸，有利于保持人體酸堿平衡。
8、海帶
海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外，減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預(yù)防白血病的作用，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
小貼士：奉上養(yǎng)胃秘訣
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
4、按摩保健
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
5、平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
