雨水節(jié)氣 調(diào)養(yǎng)脾胃
老祖宗根據(jù)天時(shí)劃分的二十節(jié)氣，其中蘊(yùn)含的智慧，要比我們想象的多多了。二十四節(jié)氣不僅指導(dǎo)了農(nóng)業(yè)耕種和人們生活，還對(duì)健康養(yǎng)生劃出了重點(diǎn)。現(xiàn)在雨水節(jié)氣剛剛過(guò)去，而這段時(shí)間的養(yǎng)生重點(diǎn)就是調(diào)理脾胃。
俗話說(shuō)，脾胃養(yǎng)的好，生活沒(méi)煩惱。在每個(gè)人的健康方面脾胃所起著至關(guān)重要的作用，說(shuō)脾胃是健康最主要的組成部分都不為過(guò)。補(bǔ)益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃，而調(diào)養(yǎng)脾胃的根本是合理飲食!那么該如何操作呢?且往下看：
每頓飯只吃八分飽
胃消化食物也需要消耗氣血能量的，吃得過(guò)飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯八分飽是最好的狀態(tài)。過(guò)量的食物只會(huì)給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給身體帶來(lái)垃圾。
粥與主食要足量
在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類(lèi)才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。
細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵
因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒(méi)有把每一口飯菜充分的咀嚼。我們長(zhǎng)了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務(wù)交給胃來(lái)完成，這是對(duì)胃的摧殘!要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細(xì)細(xì)的糊狀，這樣咽下去以后可以減輕胃的負(fù)擔(dān)而且利于充分吸收。
冷飲猛如虎，是脾胃殺手
自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會(huì)讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會(huì)急劇增加，心臟和脾臟就必須調(diào)動(dòng)大量的血來(lái)幫助它，要用自身的熱量來(lái)把冰涼的飲料暖熱。經(jīng)常這樣脾陽(yáng)就會(huì)嚴(yán)重受損，心臟也會(huì)跟著受累。
不要靠不吃飯來(lái)減肥
肥胖不是因?yàn)槌灾魇?，而是脾虛體內(nèi)痰濕過(guò)盛，難以運(yùn)化。所以減肥靠不吃飯是錯(cuò)上加錯(cuò)。如果濕氣過(guò)重，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥…….，就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。千萬(wàn)不要餓著肚子還去健身房跑步跳操，這樣只會(huì)加劇氣血的衰敗，一但胃氣虛弱到極點(diǎn)，就會(huì)形成厭食癥。
飯后靜養(yǎng)一個(gè)小時(shí)
飯后氣血要盡量的供應(yīng)給胃來(lái)消化食物，這個(gè)時(shí)候看書(shū)看報(bào)上網(wǎng)，就要調(diào)動(dòng)氣血到大腦和眼睛，就會(huì)減弱胃部的供血，而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個(gè)器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時(shí)內(nèi)靜靜的坐一會(huì)，讓氣血充分的去胃部工作。
晚飯要早吃，堅(jiān)決杜絕吃夜宵
晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過(guò)飽，要清淡一些，避免油膩，保證睡覺(jué)前胃已經(jīng)對(duì)食物進(jìn)行了充分的消化。如果睡覺(jué)后胃里還有很多食物，胃也不能夠充分的休息，而且膽汁要參與消化這樣還會(huì)連累肝膽跟著受累，長(zhǎng)期這樣就會(huì)形成胃病和肝膽結(jié)石疾病。所以晚飯距離睡覺(jué)要最少要有兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。
功能主治：
理氣散寒，清熱化瘀。用于寒熱錯(cuò)雜癥，氣滯血瘀所致的胃脘脹悶、疼痛、喛氣、返酸、嘈雜、口苦;十二指腸潰瘍見(jiàn)上述證候者。
