小仙女們都知道,懷孕的媽媽們吃燕窩好處很多,燕窩不僅能夠促進胎兒大腦發(fā)育,對寶媽也是有很多好處。那究竟該怎么吃燕窩,有什么注意事項?
1、妊娠頭三個月(即0-12周)稱妊娠早期
此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期,也可以說是胎兒分化組裝成形的時期。
妊娠早期會有妊娠反應(yīng),感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡,并且食欲減退。有些人還可能有食欲異常、挑食、喜酸味和厭油膩。
此時的營養(yǎng)補充至關(guān)重要,可以單獨進食燕窩試一下,食用期間忌辛辣和油膩食物,少吃多餐,定期進食,由于食量較少,一般不會嘔吐,早晚空腹食用均可。
如個別嚴重的情況待妊娠反應(yīng)期過后再食用,反應(yīng)期過后需要白天多進行戶外和集體活動,分散注意力,這有助于減輕妊娠反應(yīng)的程度和舒緩心理壓力。
2、妊娠13-27周為中期妊娠
此階段是母親和胎兒都已安定的時期,此期間胎兒發(fā)育較快。
可用燕窩配合各種食譜美食,既自己享受美味,又做好寶寶的營養(yǎng)的快速后勤補給,一人吃兩人補。
3、妊娠28周以后為晚期妊娠
這個時期要避免過度疲勞,此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多,建議早上食用燕窩,以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。
4、產(chǎn)后的進補
產(chǎn)后,要緩解哺育孩子的勞累,恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿,恢復(fù)妊娠紋及抑制產(chǎn)后色素沉著,此外為保證產(chǎn)生乳汁的充分營養(yǎng),燕窩是最佳的天然滋補食品,此時調(diào)理得好可以去除一些頑癥痼疾,為今后的身體打下一個扎實的健康基礎(chǔ)。
如果媽媽們燉煮覺得麻煩,且火候、溫度、營養(yǎng)不好控制的話,我們可以選擇鮮泡燕窩,食用起來同樣的方便、便捷,相比即食燕窩,它的營養(yǎng)價值更高,新鮮程度也更高,口感體驗也更好,產(chǎn)婦食用起來得到的滋補會更多!
吃燕窩,我們追求得不僅是方便、快捷,而是新鮮、營養(yǎng)、價值及功效,更是一種體驗,一種對生活方式的訴求!
