吃飯，看似很普通又日常的一件事情，卻存在著很大的學(xué)問，主要是因?yàn)樵诔燥埖倪^程中，有很多我們平時(shí)容易忽略的小細(xì)節(jié)和小毛病，久而久之可能對(duì)我們的腸胃造成很大的傷害。具體有哪些用餐的不良習(xí)慣會(huì)威脅到腸胃健康呢？專注于腸道健康的專家香丹清總結(jié)出了如下幾點(diǎn)。
香丹清相關(guān)專家表示，養(yǎng)成良好的日常用餐習(xí)慣，做到以下幾個(gè)“不能”，才能更好地保護(hù)我們的腸胃：
1、不能吃太燙的食物
一般吃飯的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)說“趁熱吃”，飯趁熱吃是沒錯(cuò)，但如果食物的溫度超過65℃，就會(huì)燙傷粘膜，造成口腔潰瘍、食道潰瘍等，經(jīng)常吃過熱的食物還容易得胃病。
2、不能狼吞虎咽
用餐時(shí)狼吞虎咽，造成的直接后果就是容易吃多，引起消化不良。而不經(jīng)過仔細(xì)咀嚼的食物進(jìn)入胃腸，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼慢咽才是吃飯的最佳方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
3、不能挑著吃
吃飯只吃自己愛吃的很容易變成挑食偏食，時(shí)間長了，就會(huì)造成身體所需的營養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病也趁虛而入。所以吃飯不能挑著吃，每天都要攝入各種類型的蔬果肉類以及蛋白質(zhì)，均衡搭配食物才能讓身體更加健康。
4、不能冷熱混吃
現(xiàn)在的很多年輕人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但這樣你的胃就很不爽了。冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況，也可能引起其他的腸胃健康問題。因此，建議用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分。
5、不能“手機(jī)配飯”
如今智能手機(jī)不離手已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣，尤其是吃飯的時(shí)候玩手機(jī)，注意力很容易被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺的吃到撐。所以，食不要看手機(jī)也是保護(hù)腸胃健康的方式之一。
6、不能暴飲暴食
人極度饑餓時(shí)食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃，但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會(huì)造成食滯。所以，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程。
通過香丹清的分享，我們知道了很多在用餐環(huán)節(jié)中應(yīng)該戒掉的壞毛病，無論是對(duì)于年輕人還是老人來說，腸胃健康都是身體健康的基礎(chǔ)，希望大家都能養(yǎng)成好的用餐習(xí)慣，自覺保護(hù)腸胃，守護(hù)身體健康。
