由于春季天氣干燥、氣溫反復無常,加上空氣污染等問題,很容易導致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題,所以從春季開始就需要注重潤肺養(yǎng)肺,保護呼吸系統(tǒng)健康?，F(xiàn)在壹健康健康顧問教你幾招,學會如何潤肺養(yǎng)肺。
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食補
都說藥補不如食補,自古以來養(yǎng)生就講究食補為主,根據不同食材的營養(yǎng)和特性,烹制成一道道美味佳肴,不僅滿足了口腹之欲,也在潛移默化中提高身體素質,預防疾病。
而提到潤肺養(yǎng)肺,大家第一個想到的食物就是梨,都說梨具有生津化痰的作用,能夠對嗓子干燥、咳嗽起到一定的緩解作用。這主要是因為梨中含有大量的水分,且白色入肺,可以幫助身體及時補充水分。平時吃的時候做成冰糖燉梨是再好不過了,喝梨湯吃梨肉,老少咸宜。
除了梨,還有不少食補的好材料,像山藥、百合、銀耳、白蘿卜等白色的食物很適合用來養(yǎng)肺。而且比起梨,銀耳性更溫潤,更加適合體寒或腸胃不好的人。
當然,光靠某一種食物是不能完全起到良好的保健作用,都需要營養(yǎng)均衡的搭配,堅持遠離重口味食物,每頓食用的食材種類盡可能豐富一些,以滿足日常營養(yǎng)所需。
日常注意事項
首先,為了保證室內空氣清新,我們應該每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘。尤其是在密閉的空調房中,也要注意定時通風,減少細菌數(shù)量。在室外的話,要注意少到人群密集的地方,有哮喘疾病的人群要注意避免接觸花粉等容易過敏的物質。
其次,適當?shù)倪M行有氧運動,如散步、打太極、騎車等,在鍛煉身體的同時,也更有利于增強肺部功能。
最后,雖然現(xiàn)在已經進入春季,氣溫正在上升,但是早晚溫差依舊較大,如果貿然減去太多衣物,極易降低人體呼吸道免疫力,使得呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
潤肺養(yǎng)肺需要調理,要想擁有好身體也得從生活習慣和飲食習慣等方面好好調理,壹健康專業(yè)健康顧問一對一指導,從生活作息、飲食調理、心理輔導等多方面幫助調理身心。
