對于現(xiàn)代人來說，便秘是非常普遍的現(xiàn)象，生活作息不規(guī)律、飲食習慣不健康、缺乏運動等，都是造成便秘的原因。很多人對便秘問題并不重視，認為過幾天就好不必大驚小怪，其實不然，便秘也是一種疾病，并且如果長期便秘得不到有效解決，也會給身體造成嚴重損害。

傷肝。排便本身也是一種排毒的行為，如果排便不暢，身體的毒素得不到有效清理，肝臟作為人體的解毒器官，就會吸收這些有害物質(zhì)，而一旦毒素超過肝臟所能承受的范圍，肝臟的解毒功能就會受損，所以便秘很傷肝。

痔瘡或肛裂。便秘時，人往往會用力排便，而大便干結堵塞腸道不僅會傷害肛門管，還可能導致靜脈血液循環(huán)不暢，長此以往就會長痔瘡。

降低女性生育能力。便秘會導致腸道出現(xiàn)一種能讓下丘腦激素失調(diào)的物質(zhì)，還會影響到垂體和卵巢功能，阻礙卵巢排卵，降低生育機會。

胃腸道專家香丹清表示，便秘會給人體造成很多傷害，但生活中，也可以通過一些有針對性的飲食解決便秘問題：

柑桔。柑桔含有大量的纖維素和多種營養(yǎng)素，而且水分充足，纖維素可幫助腸胃蠕動和促進消化，還能降低血脂和血壓，而多補充水分也能幫助腸道保持濕潤，緩解大便干結的問題，起到潤腸通便的作用。

白蘿卜。白蘿卜被稱為天然促消化食物，白蘿卜中的多種消化酵素和維生素C是改善便秘的好幫手，酵素本身就是很好的能夠幫助腸胃消化吸收、提高脾臟功能的成分，而且在清理腸道垃圾方面表現(xiàn)出色。白蘿卜還有讓小便通暢、抑制胃酸分泌、消除脹氣等作用。

蜂蜜。蜂蜜對便秘的緩解作用已經(jīng)得到了中醫(yī)的認可，而且其中含有豐富的維生素和酵素，酵素增強人體消化和吸收功能、加快新陳代謝速度，對通便有好處，所以可以多喝蜂蜜水，有效改善便秘。

香蕉。香蕉對緩解便秘有好處是很多人都知道的，香蕉中豐富的膳食纖維有促進腸道蠕動的作用，而其中的糖和植物纖維則有促進腸胃分泌軟化大便的物質(zhì)，大便不再干燥，自然能夠容易排便。

香丹清腸道研究所專家提醒大家，尤其在換季的敏感時刻，需要格外注意補水，攝入有利于潤腸通便的食物，幫助腸道蠕動，以便順利通便。也可服用香丹清一類腸道保健產(chǎn)品，香丹清以蘆薈葉、銀杏果、黃芪為主要原料，利用現(xiàn)代工藝精制而成，有改善胃腸功能（潤腸通便） 、美容（祛黃褐斑）等效果，讓大家在敏感季節(jié)不受便秘困擾。