提起更年期,大部分人都會和女性聯(lián)系到一起,但其實男士也有更年期,而且有些男士的更年期癥狀更為明顯。那么男士更年期大概是多少歲?有什么征兆?又該如何調(diào)理呢?
更年期是什么?
當(dāng)人到了一定年齡階段的時候,人體的生理功能會逐漸衰退,最后進入到老年階段,而這個衰退的過程就是更年期。男士進入更年期的年齡各不相同,一般來說男士會在40-60歲時經(jīng)歷更年期,體質(zhì)狀態(tài)開始由盛轉(zhuǎn)衰,心理上也會面對很多落差。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
男士更年期有哪些征兆?
首先,更年期期間男士的精神方面會出現(xiàn)一些征兆,這是由更年期體內(nèi)雄性激素分泌減少而引發(fā)的。一般來說,這些精神方面的征兆主要表現(xiàn)為煩躁、易怒、焦慮、抑郁,有些人還會出現(xiàn)自卑感從而導(dǎo)致睡眠減少、頭痛、啰嗦等現(xiàn)象。
其次,身體機能方面也會出現(xiàn)變化。隨著年齡的增長,身體也會出現(xiàn)一些問題,如容易疲勞、食欲不振、腹部腫脹、關(guān)節(jié)疼痛等。而且由于內(nèi)分泌失調(diào),還會出現(xiàn)臉上多斑、多汗等癥狀,性功能也會逐漸下降。
男士在更年期應(yīng)該如何調(diào)理呢?
更年期調(diào)理同樣也要從心理和身體調(diào)理兩方面入手,在心理上要學(xué)會進行心理疏導(dǎo)。當(dāng)因為工作或生活問題而產(chǎn)生不良情緒時,應(yīng)該想辦法宣泄出來,如找家人朋友傾訴或是咨詢專業(yè)心理醫(yī)生都是不錯的做法。此外,由于雄性激素的作用,男士在更年期內(nèi)分泌紊亂更容易發(fā)怒,所以應(yīng)該要學(xué)會控制自己,遇事先冷靜,不要沖動發(fā)怒。
在身體調(diào)理方面,需要注意規(guī)律生活,養(yǎng)成良好的生活作息,一日三餐定時定量營養(yǎng)均衡,盡量早睡早起。同時,也要注意盡可能多運動,多做些自己喜歡的事情,通過各種興趣活動來調(diào)節(jié)身心。
當(dāng)然,如果面對更年期手忙腳亂不知如何是好,那你就需要一個專業(yè)的健康服務(wù)團隊。壹健康自成立以來始終專注提供健康調(diào)理服務(wù),從制定針對性調(diào)理方案到顧問一對一跟蹤指導(dǎo),幫助男士更好地度過更年期。
