現(xiàn)在有肚腩的人越來(lái)越多,有些人看上去不胖,但肚子上卻是一圈的肉,這是為什么呢?我們有該如何去除肚子上這圈肉呢?下面一起來(lái)看看吧。
肚子上的贅肉究竟是怎么來(lái)的?
肚子上易長(zhǎng)贅肉可能是由人體結(jié)構(gòu)決定的。因?yàn)楦共康募∪馀c我們身體的其他肌肉不一樣,它主要是受到我們自主神經(jīng)的支配,而且除非專門運(yùn)動(dòng),我們對(duì)腹部肌肉的鍛煉相對(duì)還是比較少的,所以腹部就很容易堆積脂肪。
上班族久坐脂肪易堆積在腹部?，F(xiàn)在上班族經(jīng)常一坐就是一整天,很少有站起來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,而長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢,脂肪也更容易堆積,尤其是腹部和大腿,這兩個(gè)部位是久坐族脂肪堆積最多的地方。
人不胖卻有肚腩可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣不好,加上自己不注意很容易體內(nèi)濕氣過(guò)重,而濕氣過(guò)重會(huì)導(dǎo)致虛胖問(wèn)題,形成大肚腩。
如何甩掉小肚腩?
首先,能站著決不坐著,能走決不站著,注意走路姿勢(shì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖,所以久坐一族需要抓住機(jī)會(huì)多站起來(lái)走走,讓血液流動(dòng)起來(lái),預(yù)防脂肪堆積。當(dāng)然,在走路的時(shí)候也要注意呼吸方式,吸氣的時(shí)候讓肚子鼓起來(lái),呼氣的時(shí)候收起來(lái),這樣可以運(yùn)動(dòng)腹部肌肉。而且我們站立的時(shí)候也要注意收緊小腹,讓小腹的肌肉變得緊致。
其次,多做一些腹部運(yùn)動(dòng)。腹部運(yùn)動(dòng)可以針對(duì)性的鍛煉腰腹這個(gè)部位,比如仰臥起坐、卷腹、呼啦圈等,這些都可以有效鍛煉腰腹肌肉,減少腰腹脂肪,達(dá)到消除腹部贅肉的作用。
最后,要規(guī)律作息多喝水。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息對(duì)提高新陳代謝有著積極的作用,進(jìn)而也有利于減肥。多喝水則可以幫助我們排出體內(nèi)毒素,增加飽腹感,減少食物堆積,也可以起到減肥的作用。同時(shí),在飲食中可以多吃些祛濕的食物,預(yù)防體內(nèi)濕氣過(guò)重而導(dǎo)致的肥胖。
