現(xiàn)如今，大家都知道牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，關(guān)于牛奶與健康的概念更是深入人心，這也帶動(dòng)了人們的牛奶消費(fèi)習(xí)慣。比如來(lái)不及做早餐的時(shí)候，一瓶牛奶加上吐司片，完美搞定營(yíng)養(yǎng)早餐；再比如運(yùn)動(dòng)前后，一瓶牛奶也是能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的能量等等。總之，經(jīng)常喝牛奶，有益于身心健康。
要想把牛奶喝的營(yíng)養(yǎng)有價(jià)值發(fā)揮到更大的功效，就必須要找到喝牛奶正確的方式。比如在早餐時(shí)候喝牛奶，除了搭配吐司片，還可以選擇搭配五谷雜糧，幫助餐后消化，延緩血糖上升速度。早上喝牛奶輕松get營(yíng)養(yǎng)早餐，而在晚上喝還可以輔助睡眠等等。
此外，喝牛奶其實(shí)還是一個(gè)技術(shù)活，喝不對(duì)可能會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)大打折扣。健康成人和兒童可以選擇全脂牛奶，因?yàn)槿Ｄ套畲蟪潭鹊乇Ａ袅伺Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等等等，并且含有天然鈣質(zhì)，有利于人體對(duì)鈣的吸收。
那么問(wèn)題來(lái)了，喝全脂牛奶害怕長(zhǎng)胖？偷偷告訴你，其實(shí)100g的全脂牛奶只含有3g左右的脂肪，健康成人和兒童不必為此擔(dān)心，直接喝全脂牛奶就行。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，一定要選擇強(qiáng)化維生素AD奶！人到中年，腸胃吸收能力差，所以鈣流失和維生素缺乏較為明顯，而且我國(guó)居民普遍缺乏維生素A，強(qiáng)化AD的牛奶時(shí)維生素A和D最廉價(jià)最方便的來(lái)源之一，中老年人可適量選用。
而血脂較高和強(qiáng)烈需要控制體重的人來(lái)說(shuō)，低脂奶就是首選了。如果還是要控制過(guò)多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，脫脂牛奶對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是最佳選擇，還有利于人體控制熱量。
每天都要喝牛奶的朋友，“巴氏殺菌奶”了解一下。“巴氏殺菌奶”經(jīng)過(guò)低溫除菌，保留了牛奶絕大部分營(yíng)養(yǎng)，但是保質(zhì)期較短，天天喝牛奶的人們無(wú)需擔(dān)心過(guò)期問(wèn)題，偶爾想來(lái)一杯牛奶的人可以選擇“超高溫滅菌奶”，里面的維生素?fù)p失比較多，保質(zhì)期長(zhǎng)，還可以常溫放置。
說(shuō)了這么多，喝牛奶的技巧你掌握了嗎？
更重要的問(wèn)題來(lái)了，去哪兒買(mǎi)牛奶才劃算？京東伊利狂歡趴火熱進(jìn)行中，部分商品2件9折，安慕希高端暢飲型酸奶原味230g*10瓶?jī)H需要78元，王菲傾情推薦金典有機(jī)純牛奶250ml*16盒僅需要79.7元等等，還有更多超值牛奶等你來(lái)買(mǎi)。
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怎么喝牛奶？去哪里買(mǎi)牛奶？你是不是心里有數(shù)了！
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